朝＆昼
紅茶(ストレート)、白湯、林檎八分の一、食パン１枚(カロリーオフソフト、苺ジャム、ルビクレオレンジジャム)、脂肪ゼロギリシャヨーグルト110g(プルーン３個半)
(間食)
ヨガにて→水、フルーツ酢
夜(16時１人で帰りに近所の食堂)
お茶、ふりかけご飯(中サイズ)、ホウレンソウのおかか和え、鶏の唐揚げやや小ぶり４個(千切りキャベツ付き)
家にて→白湯、林檎半分
今日はお天気が良かったのでヨガに行ってきました。
まずは体力をつけようと思います^_^;
家から２駅向こうで少し遠いのですが、行って帰るのも運動になります(自転車)。
気力がないとなかなか行かなくて、予約してもすぐキャンセルをするので目標は月２、行けたら３回。
帰りはそのまま夕ご飯を食べて帰りました。
少し(というかかなり)高カロリーなものばかり食べている気がします。
から揚げと白米とか最強コンビですよね、色んな意味で。
今の私は体力もつけなくちゃいけないし栄養も摂らないといけないし、もちろん食べてばかりで脂肪だらけになるのも駄目だし。
ひきこもりすぎて人と会話しなくなって頭がパーになってもいけない。
もし気力があって頑張れそうなら明日心療内科に電話して診察の予約をしようと思いますが、できる自信が皆無です(+_+)
やっぱり私は病気じゃないって思っている自分がいて心療内科に行くのはおかしいと思ってしまうんです。
母以外の家族とは会話しません。
するとしたら喧嘩の時だけです。
家族と一緒に出掛けたり食事をしたいとは思いません。
だから家の事は現状維持でもかまわないんです。
でも外に出れるようになりたいので、気力がたくさん必要です。
後ろ向きにだけはなりたくないなーと思います。