朝
紅茶(ストレート)、白湯、食パン１枚(カロリーオフソフト、チーズ＆黒胡椒、かぼちゃジャム、苺＆金柑ジャム)、生協の脂肪ゼロヨーグルトもりもり多め(苺＆金柑ジャムちょっぴり、プルーン２個)
昼(12時半頃母とクレープのお店でランチ)
水、ミルクティー、さつまいもとベビーリーフのサラダ(薄いくるみバケット２切れ付き)、インゲンマメのポタージュ、苺とチーズスフレのクレープ
(間食)買い物帰りにカフェにて
水、ホットチャイSサイズ
夜(19時過ぎ)
お茶、白湯、じっくりコトコトほうれん草のチーズポタージュ(薄い食パンのヘタ１枚ちぎって入れた)、低糖ブルガリアヨーグルト大きいの180ｇ(プルーン２個と林檎ちょっぴり)
今日は心療内科へ。
と言っても診察ではなく栄養指導を受けてきました。
管理栄養士の先生が優しい人で良かったです。
とりあえず食生活は改善できるところは改善したいと思います。
再来週は診察日です。
帰りに母とご飯食べたり買い物したり。
結構歩きまわって少し疲れました。
今日は自分でもわかるけど食べ過ぎました。
昼あれだけ食べたのだから夜はもっと少なくしても良かったかな。
難しいです、適量って。
今飲んでるホルモン剤が食欲を増進させて余計かもしれません。
１歩進んだら２歩下がるくらいの私。
でもそれで良いんです。
周りに迷惑、いーんです。
事情も知らない人はきれい事、何とでも言えますからね。
ゆっくりいきます。
急ぎません。