朝＆昼
紅茶(ストレート)、食パン１枚(カロリーオフソフト、栗ジャム、アップルレーズンジャム、シークワーサージャム)、生協の脂肪ゼロヨーグルトもりもり多め(アップルレーズンジャムちょっぴり、プルーン２個)
(間食)
キウイ１個、林檎四分の一、マロン味豆乳
夜
お茶、林檎半分、発芽玄米ご飯小茶碗１杯分強(わかめ若菜ふりかけ)、チャウダー、ポテトサラダ、レタス少し、鶏のマヨネーズ焼き５個(小)
今日はヨガに行けませんでした。
気力がありませんでした。
何もしたくなくて動けなくて。
夕方、とりあえずおつかいとコンビニだけ。
後は何もしていません。
気力がどんどんなくなっていく気がします。
抜け毛がひどいです。
生理を起こしたら止まるのかもっと食べれば止まるのか。
母に言っても軽く流されてしまい；；
このままだと帽子をかぶらなくてはいけないくらいになってしまう。
恐ろしくてたまらないです。
恐いです。
多分栄養は十分だと思います。
ストレスも原因の一つだと思います。
明日は顔のマッサージに行こうかな。
気分転換に。
ポイントもたまってるからそんなにお金もかからないし。
家にいたら色んな意味でつぶれそうです。