朝＆昼
紅茶(ストレート)、食パン１枚(カロリーオフソフト、プリンジャム、マーマレード)、牧場の朝ヨーグルト(プルーン２個、マーマレードちょっぴり)
(間食)カフェにて
ミルクティー、水、チョコムースのクレープ包み、ピスタチオのクッキー１枚
夜
お茶、しらすわかめの玄米おにぎり１個(50g)、トマト４切れ、ベビーリーフ、鶏の白ネギ焼き、レトルトの冷製ポタージュ
(食後に)→小岩井生乳ヨーグルト少しだけ(マーマレードちょっぴり)
今日は母と買い物とお茶しに出かけました。
私は白米はあんまり食べれなくて玄米を買ってもらっています。
去年までは夕ご飯に炭水化物は外食でない限り食べないと決めていたのですが、病院に通い始めてから食べるようになりました。
お通じもくるようになったし、眠れる日も増えたし、なのですが、体重＆体脂肪の増加という現実＞＜
なので、少しでもカロリー控えめの玄米をと。
でもおにぎりの素をいれているのでカロリー変わらないかな(^_^;)
玄米はスーパーで買ったり、道の駅で買ったり、町の個人さんのお米屋さんで買ったり。
少しでも工夫して美味しく感じるようにして満足感を得て過食防止。
怒りっぽくなってすぐイライラしてしまうから、冷静になれるようになりたいです。
摂食障害は男性とお年寄りに理解してもらうのは難しいと言いますが、結構その通りかもです。
我が家の父と祖父母に(特に祖父母)理解してもらうのは多分無理だろうなあと思います。
母は半分強くらい理解してくれてるから十分です、喧嘩も多いけど。
周りへの気遣いは今は皆無です、とにかく自分が生きやすく、なるべくストレスなく。
きっと「あなたのせいで家族は苦しいんだ」よ」と言われると暴れてしまうと思います(*_*)