復帰一週間

3月16日から、職場復帰。最初の一週間は、体がどうかわからないので、午後からに。ラッシュも避けるため、帰りは少し早めに。
時間足りない分は、給料減額でいいやと割り切り。

初日はやはり、背中と腰がつらく。
出かける前にも、ストレッチ等で対応していたけど。
とりあえず、一週間無事経過。
二週目からは予定通り、午前から行く。ラッシュは外す。

会社の社長がいつから通常に出られるんだとうるさい…

会社に対して、そろそろ潮時かなと思っていた矢先だったので、余計にうんざりしてしまうのが本音。

来週からは会社にいる時間が長くなるので、背中や腰がどうかなあという思いがあるけど、とりあえずは、毎日、電気とレーザー治療は行っているので、治療で凌ぐのと、体幹トレーニング、ストレッチで筋肉や筋を柔らかくしていくしかない。

体組成計測はあてにならない

ケガして１ヶ月。
布団と友達となるしかなかった期間。
当然、筋肉なんておちるわけ。

で、体組成計測のインボディで、計測してみたのが、写真。

変わってないし。

左は、１月時点。
右は、３月。２月中旬に、ケガしたので、日常生活も、あまり動けず。というか、動いちゃいけなかったのが、最初の２週間。
そのあとは、臥床時間を長くとる生活。

インボディ、かねてから、疑問をもっていたけど、まあ、目安的に利用していたけど。

検証結果、目安にもならないんじゃないかと。。。びっくりだよ。
やっぱりね。
あてにならない。

肋骨の鈍痛

コルセット装着したころから、たまーに、右胸下（ちょうどアンダーバスト辺り）に、なんとなく違和感があって、コルセットで締めてるからかな？なんて思っていたんだけど、受傷から3週間たった辺りから、時々鈍痛を感じるように。

就寝時は、3週過ぎてから、さらし巻きもやめてフリーになったんだけど、仰向けや右下で横になると鈍痛。触ると痛い（激痛ではない）。

コルセットして起きていても違和感がね…

気になるので、先生に聞いてみたら、肋間神経痛。
圧迫骨折が原因でらしい。

骨に問題ではなくてよかったけれど、そんなことも起きるのね……


あー来週から会社復帰。
まともに復帰できるかなあ。っていうか、休み癖で行くの面倒ね。

一ヶ月の休みなんて、高校生以来だったな。
大学生の時は長期休暇はバイトでお金稼いでいたしな。

一ヶ月あっという間だわ

皆に迷惑かけちゃったな

圧迫骨折にあたり…

ケガというケガをしてこなかった私。

神経に影響でると大変だと脅されて、不安な日々を過ごし、言うこと聞いて、布団と友達状態だった日々。

色々調べて不安になる。

というか、骨粗しょう症ばかりでてくるし。私は最初から歩けたし、圧迫骨折の中でも軽い方と見えてきたものの、その例が見当たらないし。

圧迫骨折についてわかったこと。

●医者によって対処方法が異なる事
●不安があれば他の意見も聞いて、話やすかったり説明がわかりやすい人を選ぶこと
●何はともあれ固定が大事。固定がおろそかならば、他をあたるほうがよいと思うこと
私の場合、初期手当は、着物の帯にも届かないほどの布巻いただけで固定とは程遠い処置。
さらし買ってきてがっつり巻いた対応はやってよかったと思う。
初日からではなかったのが悔やまれるけど、行きつけの接骨院に相談してよかった
●痛くなくても、脊髄まで影響なくても、安静にすること。
安静とは、寝ていることで座っていることではないこと。
ネットで見ていると、歩ける、そんなに痛くない、医者から強く仕事休め、寝てろといわれずに、普通に仕事していたという人が、後で悪くなったり（他の骨も潰れた等）、痛みが出てきたりしているblogなど目にした
●初期の固定と安静は骨が固まった後の痛みに影響すること
●寝ている時間が長いと、30分座っているだけでも偏頭痛やめまいがでること。少しずつならさないと、体がついていけない
●動いてよくなったら体幹トレーニングが必要。自分の筋肉で後の痛みを取り除かないといけない。かつ、日常生活に早く戻るためにも必要。でも無理した筋トレはだめ。
●筋肉と体力は驚く程低下している
●入浴は凝り固まった筋や筋肉ほぐしに大切
●コルセットは私の場合、胸（ブラジャーだと3/4カップの位置）から腰骨までの体幹まで。肌着等の上から装着するが、胸は態勢によって大きさかわるのと、腕の動きで胸が動く為、肌着だけだと胸の肌が擦れてカサカサになった。乳首も同様。私はさらしを巻いて胸固定で対処。スポーツブラでもいいかもしれないと思い、試したところ、スポーツブラも問題なし。
。男性はどうかわからないが、女性は胸周りは何かしらしたほうがよいと思う。胸の大きさにもよるかもしれないけど…
なお、そでなしインナーはオススメしない。腕がコルセットにあたり、擦れる。

私の場合は、程度も軽かったので、よかったが…。程度が軽い方というのも、接骨院で見てもらったレントゲンで説明受けてわかったし…
背骨模型で説明受けて、気になっていた偽関節も、起きないよと言われ一安心した感じ。


調べると、色々と組み合わせて治療している人が多いみたいなので、リハビリなどは合うところに変えたほうがいいと思う。

なかなかね

なるべく筋力、体力増加を試みているが、なかなか家にいるとできないよね…

ジムは不安があるし

散歩予定も雨降るし。
通院で歩くくらいと、家の中で軽くちょこちょこ筋トレするくらいだしなあ。

少しずつ成果でてるけどこの程度でいいのか？

色々な筋が固くなっているのは実感してるけど…

来週から職場復帰

予定通り、来社から職場復帰。

ただし、満員電車で押されるのは問題らしいので、満員電車は回避することになる。
どれくらい電車ずらせば、いいんだろうか？

ラッシュで押されて、痛み復活してしまった人がいるらしい。

とりあえず、前屈オッケーでた。

顔も洗えるよー。

色々調べていると、偽関節という言葉が出てきて、不安だったが、私の場合は、偽関節になる事はないらしいので、安心していいらしい。

あとは体力と体幹筋力アップ。
階段上り降りしたら、心拍数あがるのが早かったわ～。

前屈をゆっくりやってみた。まずは、上半身を直角まで。
いやー、腿後ろの筋肉、筋が固くなってて、これだけで筋が…
床に指先つけるだけでいっぱいいっぱい。

えー。
べったりいくはずなんだけど。ほんとは…

まあ、アキレス腱伸ばしも、前程できなくなっているので、徐々にだな。

柔らかくしないと、ケガしちゃうし、体幹鍛えないと、痛みが後ででるから。体でコルセット作りしないと。

3週間

受傷から3週間。3月7日。
今日は一日中起きていることができた。
来週一週間過ごしたら、職場復帰予定。嫌だな

少しずつやっていいことが増えてきた。

体力筋力なし

受傷から18日。3月3日。

骨がいい感じらしいです！触診です。
触られた感じは、最初の時と全然違います！

今日から接骨院。膝痛で歩けなくなった時にも面倒見てもらい、なんでも聞ける所。圧迫骨折の患者さん、今いっぱい来ているらしい。

昨日電話もらって、背中丸くならない為に胸をずっとそらすのも大変だろうから、鎖骨骨折でつかうバンドで胸反らしてみようとあったので、行ってみた。色々考えてくれてありがたい。院長ありがとう。

4週目から治療と先日きいたけど、予想より、骨がいいらしいので、治療開始で問題なさそうと。らに、腹筋背筋を少しずつトレーニングしていいよといわれました！
トレーニングは、ピラティスやヨガでやっていた内容。
やってみる…

が、コルセットつけたままなので、あまりできないというか、前腿筋肉使ったみたいだよ…少ししかやってないのに筋肉痛…

お腹意識したんだけどな…

横向きもいいよ
といわれ、やってみたが…
前みたいにできないよー
これは、いまはやっぱりダメだったわ…

1セットほんのちょっとだけなのにね……

それだけで眠くなってしまった…
体力も筋力もないよ。

ちなみにコルセットしてると、靴下履くのがまず大変。足の爪きりたいんだけど切れないし…

会社復活の際、洋服どうしようだし（今は通院時ジャージだし）

うーん

そして、歯が痛くなってきた…。
ケガしたから歯科予約キャンセルしたけど、やっぱり虫歯だわー。歯痛い、冷たいのが染みる…

コルセット来た！

受傷から12日。2月25日。
コルセットが来た！
保険適用外。後で申請すれば戻ってくるけど…。
腰骨から胸の途中まで（採寸はラップまいて石膏で型取り）。おっぱいは潰れる。ブラジャーはできない。

とりあえず装着。

先生から紹介状をもらい、保険会社請求用の診断書をお願いする。

傷病手当（休業分）用の書類をお願いしようとしたが、病院記入欄以外全て埋めてないと記入不可といわれたので、これは休業空けかな、お願いするのは。

理想は1ヶ月と前回いわれたのでので、1ヶ月休むときめたけど、書いてくれるかなあ

コルセット採寸時より、やや痩せたみたいで少しゆるいかな。

そういえば、ドクターから、いつまで装着、寝るときは？という説明なかったなあ。私も聞き忘れたけど…。
相変わらず、痺れはないですか？の確認。まあ、転院するからいいけど…

この足で、接骨院に向かい、紹介状、レントゲン、コルセットを見てもらう。

コルセット気持ち短いかも…となり、上はさらし巻いて併用するか…となる。

接骨院の院長によると、レントゲンから、度合いとしては軽度でこれなら大丈夫。おとなしく、初期過ごして固定していれば、背中曲がらないように治してあげるからといわれた。

4週目に入ってから治療始めようとなる（通院を考えて）

調べても…

圧迫骨折の事を調べても（もちろん寝ながら）、出てくるのは、骨粗しょう症によるものや、オペ情報ばかり。

欲しいのはそれではなくて、外傷によるものを知りたい。

何人かのblogがひっかかり参考にするけど、皆様も情報がなかったので、blogというかたちで残したみたい。

で、見ていてまずわかったのは、私は幸運にも症状としては軽かったみたい。なぜならば、歩けたこと、悶絶する痛みがなかったこと。
とはいえ、骨折なのでなめちゃいけない。

同じような人がいて、医者にあまり禁止事項もいわれず、痛みもあまりないことから、自分なりの安静で、すぐに日常生活（仕事復帰）したら、痛みが増してしまい、受診したところ潰れが進んだというのもみた。
この人は、医者の説明の無さもさることながら、痛みが少ないからと甘く考えていたのを後悔していると記述が。

また、ある人は、骨粗しょう症が原因の老人と、若い人の治療が同じではいけないと、医者に教えてもらったとあったり、医者によって考え方が全く異なると理学療法士が綴っていたりで、治療方法はどうやら医者によるようだが、とにかく、初期は安静と固定が後の骨に重要で、医者に不信や疑問があれば、他の病院や医者の意見も聞くべきというのを多く見た。とくに、老人じゃない場合は、必要だろうという経験者が多かった。

初期の固定方法も色々みたいだが、ギプスが多いみたいで…
私はギプスはなくてゆるまきのさらしだったので、とりあえずは、接骨院でさらしの巻き方を聞いたのは正解だったみたい。

痛いとか、歩けないとかではなく、痛くなくても、歩けても、骨の為に動くのも座るのも最少にすべしは理解した。

調べていると、二週間で仕事復帰も疑問になるし、事務職でも二ヶ月とかもあるみたいで、医者の復帰時期回答もはっきりしないことが多いみたい。

これは、やはり老人の症例が多いからだろうとは思う。

外傷でblog綴っているひとも、実際には痛さで動けず救急車で運ばれ入院のレベルだったりするので、私のレベルではどうなのか？が不明なんだけど、blogなどで私のレベル位かと思った経験者談によると、初期に受診せずや打撲と言われた人が、後で痛みが消えないため、受診し発覚（これも病院変えてとあった）。痛みを引きずっていたりするひとも多いみたいなので、まずは初期に気づいてよかったなあとおもいつつ、完治は？いつよ…と思うように…
ジョッキーなんかは、3ヶ月位だけど、私アスリートじゃないしな…

だって、だいたい何ヶ月くらいかかるよ という話も医者から聞いてないし…さ。

聞けば教えてくれるだろうが、症状聞いて驚いてしまったので、聞く事が思い付かなかったし。