こんにちは
今回は1個の中に意外に
沢山の栄養素が含まれている
キウイフルーツについての
ご紹介です🥝
キウイフルーツには
三色ありましてそれぞれに
少しずつ栄養素が異なります
が
共通している所は
1個に10種の栄養素が
含まれていてとっても優秀な
フルーツなのです🥝
ビタミンC 食物繊維 鉄
カリウム ビタミンE 銅
葉酸 ビタミンB6
ビタミンK マグネシウム
鉄…全身に酸素を運ぶ重要なミネラルで
不足すると貧血や疲労感の原因に
なります。ビタミンCやタンパク質
と一緒に摂ると吸収率が高まります。
カリウム…細胞内の水分や塩分バランスを
保ち筋肉の収縮や神経伝達を正常に
働かせます。
ビタミンE…強力な抗酸化作用で細胞の
老化を防ぎ血管や肌を健康に
保ちます。
銅…鉄の吸収をサポートし貧血を予防する
他血管の健康維持やメラニン色素の
生成を行います。
葉酸…赤血球の生成や細胞のDNA、
タンパク質の質合成を助ける
ビタミンB郡の一種です。
貧血予防、動脈硬化予防、
こころの健康維持に有効です。
ビタミンB6…タンパク質の代謝を助け
筋肉や血液の合成、神経伝達物質の
生成をサポートする水溶性
ビタミンです。
ビタミンK…出血を止めたりカルシウムが
骨に沈着するのを助けて骨を強くする
働きがあります。
マグネシウム…骨や歯の形成、
300種以上の酵素をサポートし
エネルギー代謝や筋肉収縮、
神経の働きを正常に保ちます。
💛ゴールドキウイは
主にビタミンCが豊富💛
💛ビタミンC💛
シミやソバカスの原因となるメラニン色素の
生成を抑える美白効果、肌のハリに
欠かせないコラーゲンの生成を促す働き
紫外線やストレスによるダメージから
細胞を守る強力な抗酸化作用があります。
💚グリーンキウイは
主に食物繊維が豊富💚
💚食物繊維💚
腸内環境を整えお通じを改善する。
血糖値の上昇を抑えコレステロールを
排出し生活習慣病を予防します。
❤️レッドキウイは
主にアントシアニンが豊富❤️
❤️アントシアニン❤️
目の疲労回復や眼病予防、老化防止に
優れた効果を発揮するポリフェノールの
一種です。
半分にカットして
スプーンですくって
いただいています😋
3色共いただいた事が
あるのですがクセが無く
甘酸っぱくて爽やかです。
栄養たっぷりの
キウイフルーツを取り入れて
酷暑な夏を乗り切りたい
ですね😉
最後までご覧くださり
ありがとうございました🥝