GWも終わり、お仕事が始まってお疲れの方も多いと思います。
今回はストレスをどう発散するのが一番良いのか、ご紹介したいと思います。
まず、ストレス発散効果が薄いものについてです。
ドーパミンが出る行動はあまり効果がないとされます
・ギャンブル
・やけ食い
・タバコ
・お酒(誰と飲むかが大事。コミュニケーションをとると〇)
・ゲーム、ネット
・TV、映画を２時間以上見る
などなど
では何をするのがいいのでしょうか?
セロトニン、γアミノ酪酸、オキシトシンなどのホルモンが出る‥‥
リラクゼーション反応が起きる行動が良いです♪
・筋トレ
・マッサージ
・家族、友人と過ごす
・瞑想、ヨガ
・散歩(緑を見ながらするとより効果的)
・クリエィティブな趣味(作ったことのない料理なども良い)
・読書、音楽を聞く
などです♪
これらを毎日することで、ストレスに強い人間になりますよ♪
簡単に出来ることもたくさんありますので、ご自分の生活に合ったものを選んでみて下さいね♪