皆さんは‥‥セロトニンとメラトニンというホルモンを知っていますか?
セロトニンは別名、幸せホルモンと言われており分泌されることで、ストレスの緩和、集中力が増加するという作用があります。
そして、夜になるとセロトニンはメラトニンに変わります。
メラトニンは睡眠の質を高めたり、疲れをとってくれるホルモンです。
これらをふまえた上でお話するのが‥‥
運動をするとセロトニンが分泌されるということです。
ちなみに五分運動するだけでも充分効果があるとされます。
つまり、朝に運動をすると、セロトニンが分泌され‥‥
１日の集中力が増し、ストレスを溜めにくくなるということ
逆に夕方に運動をすると分泌されたセロトニンがメラトニンに変化し‥‥
１日の疲れがとれ、ぐっすり眠ることができます。
体内時計も整い、毎日規則正しい生活が送れるわけです♪
朝と夕方に軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょうか♪