今日は予定を変更しまして、最近モチベーションが下がりつつあった、瞑想について、新たに調べ直し、アウトプットすることによって、モチベーションを高めていきたいと思います!!
先ほどノートに取って復習し直したのですが‥‥
瞑想って素晴らしい!!（笑）←単純（笑）
やり方は簡単♪姿勢を正して、5秒吸って、吐いてを繰り返すだけ♪
そうすることにより、1分間に約6回吸って吐いて、という作業を行うことになるのですが‥‥
深い呼吸になることにより、心拍変動が上昇し、脳に血流がいつも以上に巡るようになります。
簡単にどんな効果があるかご紹介していきたいと思います！
まず、メンタルが強くなります!!
ハーバード大学の研究によると、8週間瞑想を行うことにより‥‥
脳の前頭葉が肥大化し、扁桃体が変化することがわかっています!
‥‥なんのこっちゃですよね（笑）
大事なのは、元々の脳の形が変わるんです！
前頭葉は自制心を司っており、扁桃体も不安やストレスをコントロールする部位になりますので‥‥
鍛えることにより、負の感情コントロールが上手になります。
自分はネガティブだな‥‥と思っている方、実は考え方がネガティブなのは、前頭葉と扁桃体の機能が弱いだけなのです。
扁桃体が変化することにより、人に共感する能力が向上し、ポジティブに物事を捉えられるようになるという研究結果も、得られており‥‥簡単にいうと性格が良くなります（笑）
まだまだ素晴らしい効果はありますので、次回も続けてご紹介したいと思います♪