誘引習慣を使っちゃいましょう♪
というお話をしますね♪
おさらいですが、誘引習慣とは無意識に行う習慣のことです！
今回ご紹介する方法は‥‥
誘引習慣の後に付けたい習慣(行動)をする!!という方法です。
‥‥よくわかんないですよね（笑）
具体的な例でいうと‥‥
・朝起きてカーテンを開けたら、その後スクワットする
・毎日見ているテレビ番組(18時から19時など)が終わったら、勉強を始める
・お風呂上がりに飲み物を飲んで、ストレッチする
などなど‥‥共通点がお分かりになりましたか?
まず、元々習慣だったこと(もしくは簡単に出来ること)をきっかけにして、身に付けたい行動をもってくるんです!!
やり始めるまでに凄く時間がかかったけど、やり出したらけっこう集中して出来た‥‥なんて経験はありませんか?
つまり、無意識に出来ることを取り掛かりのサインにしてしまうのです!!
よく、毎日散歩するぞ!! 減量するぞ!!というふうに頑張るぞ!!と意志表明する方がいますが、それだけだと失敗します!!
｢どこで、いつ、何をする｣という条件が習慣付けには大切です。
この方法だと場所、時間がほぼ固定されますよね♪
後は実際にやるだけという準備が整うわけです♪
お子さんが勉強しない、という方にも
・このテレビが終わったらする。
・ご飯を食べ終わったら勉強する。
など、終わる時間が決まっていることをきっかけにすると、勉強が習慣になりやすいですよ♪
次回は、自己嫌悪しない大切さについて、ご紹介しますねー♪