はい、今回は良い習慣を身に付けたい方に読んで頂きたいと思います！
ちなみに、現在私は朝５時半に起きて、瞑想をして筋トレ‥‥
そして朝ごはんを作り、食べ終わったらコーヒーを読みながら、本を読みます。
その後、散歩をして職場に行っております（笑）
つい３ヶ月ほど前までは、入社してからというもの毎日8時に起きて歯を磨いて、髪だけ整えて、ギリギリ職場に行っておりました（笑）
こんな意志が弱い人間でも簡単に良い習慣は身に付けることが出来ます♪
ポイントは3つ!!
1.夜早く寝ること
2.誘引習慣を利用すること
3.自己嫌悪は絶対しないこと
たった3つです（笑）
今回は就寝時間についてお伝えします♪
まず、寝る時間を早くして下さい（笑）
理由としては、仕事から帰って寝るまでが意志が1番弱いからです。
良い習慣をつけるってどういうことかというと‥‥
つまるところ、誘引習慣(無意識に行う習慣)にするのが最終目的です。
そのためには、最初は実行習慣(自分の意志力によって頑張る習慣)を使う必要があります。
つまり、新しい習慣を身につけたければ、疲れてちゃダメ!!ってことです（笑）
ヘトヘトの脳が1番元気になるのはいつなのでしょうか?
しっかり寝た次の日の朝は脳の意志力に溢れている時間なのです。
人間が最も集中力が高いのが、朝、覚醒してから2時間と言われています。
皆さんはその時間、何をしていますか?
通勤中の時間でしょうか?
もしくは、お仕事をしているでしょうか?
新しいことをするのに1番良い時間に毎日同じことしてませんか?
早く起きるには、その分早く寝ればいいんです（笑）
例えば、１時間早く寝れば、恐らく20分から30分早く起きれるはずです!
最初はその程度の早起きでも大丈夫です♪
少しずつ少しずつ目標の時間に起きれるようにしていきましょう!!
後で詳しくお話しますが、小さな変化に気づけるのが成功の鍵です！
20分でも早起き出来た!!と思えたら、ほぼ成功です（笑）
嬉しく感じれば、もっと早起きしたいな♪と思いますよね！
楽しい、嬉しいは最高のモチベーションになります！
就寝の際のポイントは寝る以外の誘引習慣(無意識に行う習慣)になるようなもの(携帯、ゲーム機、マンガなど)を
すぐ手に取れる位置におかないこと、見えないようにすることです。
ぜひ試してみて下さいね♪
明日は、誘引習慣を使って習慣を実際に身に付ける方法についてご紹介します♪