ご覧いただきありがとうございます
元おデブ！現役ナースの
倉田 麻衣です
雑誌やテレビを見ていて
キレイなモデルさんや
女優さんって
こんなちょっとしか食べないのーーー！？
と思っていた事があります
私がまだ独身で仕事をバリバリ
頑張っていた頃
大学病院で働いており
それはもう
1分1秒の戦いをしておりました
本当に忙しくて・・・
お昼ご飯を10分でかき込み
すぐ仕事に戻る事もありました
今は休憩はしっかり取らないといけないのですが
昔は違いました・・時代ですね 笑
なので、業務終了時間に帰宅できる事はなく
1、2時間の残業をする毎日でした。
忙しくてもなんとか帰宅した後の
楽しみといえば・・
やはり『食べること』ですよね
あの忙しい時代に
私が楽しみにしていた食事とは
深夜のピザパーティーです
業務終了が22時を過ぎた時・・
夕方にちょっとおやつを食べただけの
私の体は猛烈な空腹に襲われています！
自宅に帰り食事の準備をする力は
残っていません
コンビニで買って帰る事が多かったですが
特別、頑張った時は
ご褒美『ピザパーティー』が
私を満たしてくれていました
職場からピザの注文をしておきます。
自宅に帰って一息ついた頃に
ちょうど届くように
時間を指定までしていました 笑
届いたのは
ピザのMサイズ1枚と
1〜2人前のサイズのサラダ
・・・を
一人でパーティーです
そうですSサイズではなくて
Mサイズと
大きめサラダを
一人で食べ切っていました
チーズがとろけているうちに
全部ペロリです
あーーーー
今日も頑張ったなぁ・・
そして気付いたらソファで
ウトウト・・・
今、考えてもすごい食欲
でもやめられなかったんですよね・・
友達と食事を食べに行っても
この量だと足りないな・・
旦那さんと食事をしても
基本、半分が当たり前！
むしろデザート分を入れたら
私の方が食べてる！？
買い物に行った時も、
あれも食べたい♡
これも食べたい♡
もうお腹いっぱいだけど
あとちょっと食べちゃお〜
なんて。
本当に食欲！？
私の胃袋は異常だったと思います！！！
そしてやってくる
『あいつ』ですよ。
あいつ。
『罪悪感』
はぁ。。。
ダイエットしようと思ったのに・・
食べちゃったよ。
食欲が止まらない。
生理前とか関係なく
止まらない。
もう、これは胃を小さくする手術が
必要なんではないのかな？
と、本気で考えていました。
あの頃はなんで痩せられないのか？
食欲を抑えられない事や
食事を管理できていない自分の弱さに
悩んでしました。
そんな私でも
−20kgの減量に成功
しっかりとした栄養学の知識や
体のメカニズム
ダイエットのマインドを
学ぶことで
我慢することなくスルスルと
健康的に減量することができました
深夜のピザ・・・
背徳感ハンパないですが、
どう考えても痩せられないですよね
むしろ太るし
健康的に考えてもヤバそうなのは
分かりますよね
ピザは糖質と脂質の塊
ちょっと意識して
サラダも食べてますが、、、
圧倒的にタンパク質不足です！
チーズでちょっとだけ
タンパク質がありますが
それよりも脂質の取り過ぎになってます。
もちろんミネラルと言われる
他の栄養素も足りません。
そして誰もが分かる・・・
食べ過ぎだよ！！！！
量！！！
やっばっ！
私たちの体は『栄養不足』になると
『食欲』としてお知らせしてくれます
この食欲、厄介なのが
どの栄養が不足しているが
教えてくれない事なんです
体が栄養不足を感じると
空腹や食欲で教えてくれるのですが・・
手取り早くエネルギーが欲しい体は
糖質の欲求が高まります
そのためやたらパンとか甘いものを
食べたくなってしまうのです
でも、本当は
足りない栄養は
「鉄分」だったかもしれないです
その栄養が満たされないと
「食欲」としてずーっと
教えてくれるワケです
だから私は「食欲」が
異常だったのではなく
「栄養不足」だったんです。
今は毎日の食事で簡単に栄養を
満たす事ができているので
「食欲」が暴走する事はありません
そして気付いたら・・・
食べる量が減っていました。
今は定食を頼んでも
残してしまう程
あんなにバカみたいに食べていた
私でも、少量で満足できています
ダイエットを始めたばかりの頃は
足りなくなったら
おやつに手が伸びてしまうかも・・
とナゾの不安から
食事はしっかり食べるぞ！と
量を意識していまいした。
ですが、栄養を満たす事ができると
我慢をする事なく
自然と食べる量が減っていくんです
下から順番に変わった
私のお弁当箱(タッパー笑)です
一番上が
現役のタッパーです
明らかに減ってますよね
自分の食べる量が分かってくると
買いすぎも防げるので
↓
食べ物をムダにしない
食費が浮く(お財布に優しい)
↓
浮いたお金で
ご褒美マッサージに行ったり
新しい洋服を買ったり
自分を癒すためだったり
家族と出かけたり
楽しくて
幸せな時間を過ごす事ができました
食欲が正常に戻り
我慢することなく
自然と痩せる事ができたんです
食べすぎた後の
罪悪感を持って生活するよりも
我慢をするこなく
満足しながら痩せることができますよ
きちんとした栄養学の知識と
それを毎日の食事で実践できる
簡単な方法が私を救ってくれました
とはいえ
ついつい食べすぎちゃった〜！とか
コレからの時期はクリスマスや
年末年始などの
おいしい食べ物が沢山でる時期・・・
おいしかったものを
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最後まで読んで頂きありがとうございました
BellLifeStyle協会
認定ダイエットサポーター
倉田 麻衣