こんにちは！
だいぼーです。
あなたは今、スキンケアを
頑張っているのに肌荒れが
治らないことに悩んでませんか？
その原因はあなたの睡眠に
あるかもしれせん。
いい睡眠をとるには
寝る前に何をするか重要になります。
なので今回は
美肌になるためのナイトルーティン
を紹介します。
この投稿を読まないと、
あなたはどれだけ
スキンケアを頑張っても
肌荒れは改善されません。
このことを知らずに、
間違えたルーティンを
行っていると、
あなたの肌は崩壊します。
肌荒れしてるままだと、
あなたは毎日鏡を見て、
「全然治らない…」
と憂鬱な日々を過ごします。
いくらケアを頑張っても
治らない肌を見て、
次第に自信を失います。
肌に自信がないと、
他人に見られたくないから
肌荒れが目立たないように
化粧で隠すことになります。
彼氏とお泊まりをした時、
お風呂上がりすっぴんに
なってしまいます。
それを見て彼氏は、
「え？何その肌…」
「ちょっと引くわ…」
と言われショックを受けます。
更に自信を失い、すっぴんを
見られたくないがために
せっかく長く彼氏と過ごせる
お泊まりの機会を失います。
そうなると彼氏といる時間も減り、
次第にすれ違うようになり、
関係も崩れてきて
最悪の結果を招くかもしれません。
しかしこの投稿を読めば、
スキンケアしても治らない
あなたの肌荒れは改善の
方向に進みます。
肌荒れが治れば、
もう鏡を見て憂鬱に
なることはありません。
すっぴんでも肌がキレイに
なり化粧で隠す必要も
なくなります。
お泊まりして、
すっぴんを見られても
全然平気になります。
むしろ、
「本当肌キレイだよね」
「今日〇〇と長く過ごせて嬉しい」
と彼氏に言ってもらえます。
彼氏とラブラブな1日を過ごし、
お互いの仲も深まり、
更に素敵な関係になれるでしょう
肌がキレイになるだけで、
あなたの生活は一変し、
より明るく笑顔が増え、
毎日が楽しく過ごせます。
あなたがそんな毎日を
送れるためにも
しっかりこの投稿を
読んでいただきたいです。
まずキレイな肌のために
睡眠は大事というのは
よく聞くと思われます。
もちろんその通りです。
睡眠が1番の美容法
と言われるほど
肌にとって睡眠が大事に
なってきます。
睡眠中には美肌に欠かせない
2つのホルモンが分泌されます。
それが成長ホルモンと
睡眠ホルモンです。
成長ホルモンには
その日に受けた肌のダメージを
修復してくれる効果があります。
睡眠ホルモンは
通称メラトニンと呼ばれ、
成長ホルモンの分泌を
促すと言われています。
更にこのメラトニンには
抗酸化作用があり、
肌荒れの改善からシミ、シワ
更には美白の効果が期待されます。
どちらもですが
特にメラトニンは
睡眠時に多く分泌されます。
ここで大事になってくるのが
睡眠時間ではなく
睡眠の質です。
そして睡眠の質を決めているのが
メラトニンになります。
睡眠の質とメラトニンは
相互関係にあります。
睡眠の質が高いと
メラトニンが分泌され
メラトニンが分泌されてると
睡眠の質が高くなります。
睡眠の質を上げるためには
寝る前の習慣が大きく
影響してきます。
そこで今回、
美肌を手に入れるための
寝る前に5分前の習慣
をお伝えします。
その習慣は3つあります。
①白湯を飲む
②ストレッチをする
③スマホを見ない。
以下解説になります。
寝る前に白湯を飲むことです
胃腸など内臓から体が温まり、
リラックス効果を得られます。
これが睡眠の質を上げてくれます。
そしてストレッチをすることで、
血行が良くなり、肌に栄養が
渡り安くなります。
特に股関節と肩甲骨は
大きなリンパ節がある為
ストレッチするのにおすすめです。
そして最後に現代で
最も問題視されてる
スマホの画面です。
このスマホの画面の
ブルーライトこそ
あなたの肌を破壊している
原因かもしれません。
ブルーライトには交感神経を
優位に働かせる作用があります。
つまり脳を覚醒状態にしてしまいます。
睡眠の時は副交感神経を
優位に働かせないと
質の高い睡眠を取れません。
なのでスマホの画面を見ると
身体は寝ていても
脳がしっかり休まってない
このような状態になります。
ホルモンは脳から分泌される為
この状態だとせっかくの
ホルモンが分泌されにくくなります。
寝る前のYouTubeが
習慣付いてる人。
気持ちはわかります。
しかしお肌のために
せめて5分前はやめましょう。
それがあなたの肌を破壊に
導いています。
このたった5分の習慣で
あなたの肌はキレイになり、
生活もより良いものに
なります。
また質の高い睡眠を取れば
先ほど紹介したホルモン以外に、
幸せホルモンも分泌され
あなたの精神面も明るくします。
彼氏と一緒に寝た時には
より幸せを感じることが
できるでしょう。
参考になった方はいいね！
よろしくお願いします。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！