エフ・クラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
最近、まだ気温の上がり下がりがあり、朝昼晩で体感も違ったりで、意外と体には負担かかってるな～と感じます。
こういう時って、アーユルヴェーダ的に言うと、代謝が乱れ、アーマ（毒素）が溜まりやすくなる・・・ということなんだそうです。
溜まってしまった毒素は身体のいたるところで不調となって現れ、病気になることも。
そういう意味でも、やはり体に毒を溜めないというのはとても大切。
毒出し、というのでもう何年もやっているのが朝のお白湯です。
お白湯というのは、体内に溜まった毒を出して浄化してくれる、シンプルかつ最強の毒出しドリンクとも言われています。
また内臓が温まるのが分かりますので、毒出しだけではなく内臓に働きにもいいんですね。
私の場合特にお通じにもよく効いています。
お白湯以外に最近始めたのが、朝の舌磨きです。
アーユルヴェーダでは、「舌は内臓の鏡」といわれていて、舌をキレイにすることは体の中からキレイになることにつながると。
舌苔（ぜったい）と呼ばれる粘着質のある舌の汚れは、消化不良(アーマが体内にたまっている)と考えられています。
特に睡眠中に口腔内に体内の老廃物が出てくると言われているので、朝やるのが効果的だそうです。
そういえば海外のドラマを見ていると、舌を磨いているシーンなんかを見かけることがあったのですが・・・
特に口臭予防として海外では行われているのかもしれません。
というので、どんな器具がいいのかさっそく調べたところ、こういうタングスクレーパー（舌みがき）というのがよさそうとわかりました。
舌ブラシというのもありますが、これは舌を傷つけやすいものもあるようなので、こちらにしました。
タングスクレーパーでやるにしても、朝3回程度にしています。
やはりやり過ぎは舌を傷つけることになりますから。
舌磨きの効果としては、
・消化力をあげる
・口臭を防ぐ
・免疫力を上げる
・排泄しやすくなる
・味覚が良くなる
・口の中を爽やかにする
というのがありますが、実際やってみると、確かに口の中がさっぱりします。
日によって取れる舌苔も多い少ないがあって、多い時は、昨日どうだったっけ・・・と思い返して食習慣などを見直すきっかけにもなります。
放っておくと溜まってしまう毒素。
それをとにかく排出するためにちょっとしたセルフケアを習慣に取り入れるというのは大切だなと実感。
意外と知る人ぞ知る舌磨きですが、おすすめです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフ・クラージュ
川崎 由美子
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