31日目突破記念！！
禁煙アドバイス！！
これから禁煙する人の参考になれば最高です！
１日約３箱吸ってました。
辞めようと思った理由
・仕事にもっと集中したかった
・節約と時間の節約
１日３箱からすんなり禁煙出来た必勝法！
禁煙を始める時に
禁煙を始める時に もう 無理！ ってぐらいタバコを吸う。
冬より春、夏ぐらいから始める方がよい！ 運動出来るし、外に出やすいし。
禁煙開始１週間目のアドバイス
禁煙を始めたらは動きまくること＝止まらないこと。
タバコを吸う時はたいがい止まって吸います。体が多分覚えていて、暇があると吸いたくなります。
ジョギングはかなり効果がありました。１週間ぐらいしか続きませんでしたが、ジョギングでストレスが取れます。
・ストレス対策に好きな物を食べました！
・ストレス対策に買いたい物を買いました！３日で１０万使いました。
１日３箱 １ヶ月でタバコ代約３万円 ３ヶ月で約１０万円
３ヶ月分と思えばOK。お金よりストレス解消を優先。
タバコを吸う暇を作らない＋ストレスを減らす事を優先に！！
禁煙開始２～３週間のアドバイス
１週間が過ぎると一気に禁煙出来そうな気分になります。楽になってきます。
世間では禁煙すると太ると言われてます。なぜなのかは色々理由があると思いますが・・・。
そこで、禁煙中にあえてダイエットを始める！
この効果は絶大です！
なんで？なんで？を説明します。
禁煙＝苦しい。
ダイエット＝苦しい。
禁煙より実はダイエットの方が苦しい！！
よって、禁煙が楽に感じられるようになります！
ダイエット開始は禁煙２週間目から始めるのがベストです。
１週間目はかなりイライラと不安感で辛いので、２週間目から始めましょう！
ダイエットの内容
肉、油系は一切口にしない。
ご飯は少量。１杯まで。
３食きちんと食べること！
コーヒー等は糖分控え目！
禁煙開始４週間のアドバイス
ここまで来ればなんだか続いてしまいます。
タバコを吸わない喜びと、ダイエットの成果が出てきます。
なんと、約２キロのダイエットに成功しました。
禁煙できて嬉しさにさらにプラスです！
続ける意思の再確認をするだけでOK！
こんなところかな？？
やっぱ一番大事なのはストレス解消をかな？
仕事が一番イライラするので、喫茶店でしばらく仕事してます。
それも禁煙できたポイントかな？