朝ごパン。
280kcalくらい。
ナチュラルローソンのブラン入り食パン。
たまご焼き。
ブルボンのMCT入りプチマドレーヌ。
今朝の、
体重 42.2 kg
体脂肪率 5.0%
BMI 14.0
ちょっと戻った？
安心安心。
今日は週一のオフィス出勤日なので。
食後の散歩は出来ないから、お通じ期待できず。
なので。
少なめ朝ごパン。
出勤面倒…。
で。食後の散歩は断念してバイクで出勤。
Gooooooo
で。５分後。
事故った。(*´Д｀)
最悪。
それはこの記事の前に書いた記事通り。。。
鎖骨骨折。
いたいよー(*´Д｀)
救急車で病院。
久しぶりに救急車のったわ。
で。９時半くらいに帰宅。
いたたた。。。
まだ１０時前。
はい、摂食障害の強迫神経症なので。
痛みを我慢して軽く散歩。笑。
お通じは来なかった。。。やっぱりね。
お昼ご飯。
300kcalくらい。
納豆とギバサ。
蒸し芋（70g）。
＋ 写真にないけど、足りなくてナッツ（15g）追加。
食後。
肩が痛すぎるけど。
いつも通り散歩。笑。
いつも通りスーパー散策。笑。
よかった。普段より少ないけど。
お通じ来た♪
でも、、、右の鎖骨骨折は。。。トイレつらーーーー。
スーパー散策はさ、最近はずっと大福を物色。
大福カロリー高いからさ、ずっと色々見てた。
100g辺り〇〇カロリー、とかは、一個当たり分らんからパス。
一個入りの奴はそもそもカロリー高いからパス。
で、いろいろ厳選してたら。。。
あった！
一個１００Kcal！！優秀！ほんと？
ゲット。３個入りだから、三日間かかるけど。
明日の朝に食べるー♪
いたた、、、肩痛い。
ロキソニンのんだ。
いたた、、、肩痛い。
読書して。
いたた、、、晩酌の用意。
晩酌。
340kcalくらい。
さけの中骨水煮、の缶詰。
生野菜。
いりこと煎り大豆。食後に糖質ゼロ麺。
骨折＝＞カルシウム＝＞中骨
骨折＝＞肩痛い＝＞缶詰
我ながらいい選択。
今日１日の摂取カロリーは計920kcal。
あとは、アルコール分。
こんな許可食ばかりで栄養偏ってるから、
簡単に骨おれるんかなぁ。。。
本日夕方の、
体重 42.3 kg
体脂肪率 6.7 %
BMI 14.0
まぁ。最低より＋３００ｇ。
なんだけど、簡単に骨折して思った。。。
やっぱり、もう少し身体作った方がいいのかも。。。
普段、せめて、基礎代謝（１３００Ｋｃａｌ）くらいはとろうかと、
真剣に考え中。
本日は週一のオフィス出勤だったので。
イレギュラー日…。
そんな日はお通じ乱れて体重増える。
と、思いきや。
とんだハプニングで。ま。
こんな超イレギュラーな日もある。
そんな日はクラフトビール。
意外に好きなコエドビール。
ところで。
鎖骨骨折でプロテクターを２４時間つけろと言われるんだけど。
このプロテクター。
背中側でベルトを引っ張るやつ。
病院の人も。
「自分じゃ無理なんで、誰かにやってもらってください」
って、簡単に言われたけど。
一人暮らし＆基本在宅の自分。
これ、むりやん ( ﾟДﾟ)
さっき何とか外したけど。
もう自分ではつけれん。。。(/・ω・)/
来週の月曜に通院だから、そんとき付けてもらお。
あ。（今日長い。笑）
そういえば、今朝の事故で、救急車読んでくれてる人が。
「〇〇〇。。。で、たぶん２０台くらいの方で、〇〇〇」
って通報してた。
自分、４１です。
ぶっちゃけ若く見られるけど、そりゃないよなーって。
嬉し笑いしてた。
ま。マスクはしてたからね。
いたた。。。肩痛い。
みなさんも、事故には気を付けてください。