柔軟性の向上がまずは目的になりますが
次に瞬発性の向上になります。
瞬発性？？
簡単にいえば
どれくらい速く動けるか
どれくらい速く力を入れられるか
ということになります。
筋肉は最大でどれくらい力が入るのか
という最大筋力というものがあります。
重いものを持ち上げられるのか
どれくらい力を入れられるのか
一瞬のうちに最大筋力まで力を出す事が出来るのが理想になります。
走ることでいえば、
トップスピードにいつなるのか
スタートと同時にトップスピードになるのが理想です。
トップスピードは速くても
スタートダッシュがかけられなければ
野球では意味がありません。
塁間なんて20ｍ程度の世界です。
内野の守備は5,6ｍ
外野でもせいぜい20ｍ程度でしょう。
その数ｍでいかにスピードに乗れるかです。
それには瞬発性を上げる他にありません。
ウォーミングアップでこの瞬発性を上げるようにダッシュをします。
静から動ということです。
全力の短距離ダッシュが一番簡単です。
また反復横とびのような横への動き
そして横だけではなく斜め前後への動きも入れていくようにしましょう。
切り返しのダッシュの練習でもいいです。
一番大事なのは選手の意識です。
如何に全力で行えるか
瞬発性に関しては
個々の意識が非常に重要です。
どんなに脚が速くても力があっても
トップスピード、最大パワーに至るまでに時間がかかっては
野球という競技の中では意味がありません。
瞬発性も意識しウォーミングアップをしてきましょう。
