めっきり風邪ひいてました。。。このところ寒かったですからね。
風邪ひいちゃうと、運動ができないことはもちろん、
食欲もなくなり、ましてやプロテインなんて飲みたくもなくなるので、
今週はもうめっきり何も体づくりできてない。。。はぁ。
とりあえず、よーやく元気になったので明日はジムの加圧トレを
2レッスン入れて挽回をはかろうかと思います。
とは言いつつやっぱりジムは仕事の関係やらで週１しか行けてないので、
その分を自宅でのトレーニングで補完しよう！ということで、
今日は自宅トレーニングの情報収集。
■ザ・バルクアップトレーニング
やっぱり、このサイトすきだなー。見やすい。
今日もこのサイトが教材です。
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-point.html
まず、筋トレって毎日やっちゃだめみたいなことを思ってましたが、
自重レベルのトレーニングなら、毎日やってもいいんだよってのが
目から鱗。そーなんだ、できるだけ毎日腕立てしよー。
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-mune.html
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-menu1.html
普通の腕立てしかしてなかったですが、やっぱり胸の上部を鍛えるために、
【デクライン・プッシュアップ】やってみようと思います。
あと、スロートレーニングは確かにきついので、実践してみよう。
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-daitai.html
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-menu2.html
あと、上半身ばっかり鍛えていて下半身の筋肉量がおちてるので、
基本どころは押さえておこうかなと。ただ、下半身については、
自重だと結構できちゃうみたいなので、限界はあるみたいですね。
http://www.bulkup.jp/body/body01.html
ちなみに、このサイトのオーナーさんの画像。
こんないーからだになりたいもんですねー。
さ、筋トレしよっと。