【丹田を活性化する】

お臍の下あたりにある下丹田は
別名氣の海とも呼ばれ
生命のエネルギーがあふれています

氣トレーニングの呼吸法は
下丹田を強化し肺を活性化し
身体の中の濁氣を排出します

いつでもどこでもできる呼吸法を
今日はご紹介します

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呼吸法のコツは
下丹田を常に意識して行うこと
次のイラストにあるように
肺ではなく下腹部が膨らむように行います

【丹田呼吸】
1.鼻で息を深く吸い込み
右手の親指と人差し指で鼻をつまみ
無理ない程度そのまま息を止める

2.手を離し口から長く息を吐き出す

3.右手親指で右側の鼻の穴を閉じ
左側の鼻で大きく息を吸い込む
そして左側の鼻の穴を右手人差し指で閉じ
右側の鼻からゆっくり長く息を吐き出す
ここまでを連続5回行う

4.逆の動作として
左手の親指で左側の鼻の穴を閉じ
右側の鼻で大きく息を吸い込む
そして右側の鼻の穴を左手の人差し指で閉じ
左側の鼻からゆっくり長く息を吐き出す
ここまでを連続5回行う

１〜４までを１セットとし
一回あたり20分程繰り返す

この呼吸法は鼻の両穴を刺激し
鼻の病気・気管支や
肺の機能を改善する効果があります

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氣トレーニングは
生命創造の元素である
「一元の元氣」をもちいて
私たちの心と身体
細胞の一つひとつを
新しく再創造します

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