ナマステ！
ヨガインストラクターのISAOです！
突然ですが皆さんは鼻うがいはしていますか？
鼻うがいをすることで頭がスッキリしたり、呼吸の質が変わるのを感じることができるかもしれません。
半信半疑の方は是非騙されてやってみて下さい♪
爽快さと鼻の中の汚れにびっくりするかもしれませんよ！笑
僕は普段はトラックドライバーをしているのでどうしても埃っぽい所や排気ガスを沢山吸ってしまう環境にあります。(極力気をつけていますが…)
なので余計にスッキリするのかもしれません。
また近年では車のハイテク化が進み目に見える排気ガスは減った様に思われますが、それは粒子がより細かくなったということで完全にクリーンと言う訳でもない様です。そのマクロにまで小さくなった粒子が血液に入りこみ脳に蓄積されて認知症との関わりも指摘されています。
物資が小さくなればなるほど、直接の関わりが見えづらくなり原因の特定は難しそうですが全く関わりが無いとも僕は思えません。
なので少しでも蓄積させない為にも鼻うがいのススメなのです。
やり方も簡単ですし、特別な道具も僕は使っていません。
コーヒーカップの一つが鼻うがい専用になったくらいです。笑
○準備するもの
・コーヒーカップ
・食塩←※重要
・ぬるま湯or水
○やり方
1.コーヒーカップにぬるま湯を入れる。(水でもよい)
2.ティースプーンに半分程塩を入れ、かき混ぜ溶かす。
3.洗面所にて片鼻を指で押さえ一方の鼻から吸い込む。(この時口を閉じていると水を飲み込みやすく、耳の方に回ってしまうので口を開けておく。もしくは口は閉じていても顎を開ける。)
4.口から水を吐き出す。数回繰り返す。
5.一度両方の鼻をかんで両鼻の中の水や汚れを出す。
6.反対の鼻も同様に3.4.5を繰り返す。
※最初は3.4が難しかったり、少しこわくて上手く出来ないかもしれません。その場合は吸い込んだ鼻からそのままダラダラと垂れ流して構いません。それでも十分スッキリするかと思います。
以上になります。
簡単じゃないですか？
因みに食塩を入れないで行うとツーンとして、プールのあの嫌な感じをそのまま味わうのでオススメしません。笑
また水よりもぬるま湯の方が更に刺激は少ないので最初はぬるま湯がいいかもしれません。
場合によっては吸い込んだ時にむせて、洗面所が水浸しになるかもしれないのでお風呂に持ち込んでもいいかもしれません。(ティロリ〜ん♪鼻から牛乳〜♪状態。笑)
ヨガを行う前や瞑想の前に行ってみて普段との違いを感じてみて下さい。
「今日は疲れているからとりあえず鼻うがいだけでもして、今日はお休みの日にしよう。」
と思って鼻うがいをしたら、頭と身体が軽くなって太陽礼拝をしたくなる。というのが僕のいつものパターンです。笑
気分が向いた時にやってみるだけでも十分かと思いますので是非！
鼻うがいをしてスッキリした呼吸によって身体が動かされている感覚を是非味わってみてください！
今月のクラステーマは
「五月病を吹き飛ばすヴィンヤーサ」
クラスでお待ちしております。それではまた。ナマステ。
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