ナマステ！
アッビャーサ。繰り返しの練習。
ヨガインストラクターのISAOです。
先日登山を終えて以降、身体の変化と意識の覚醒を日々感じている次第です。
やっぱり自然の持つエネルギーって凄いですよね。
けどやはり下界の便利な生活も魅力があるのも事実。善し悪しは決めずに上手いことバランスを取って生きたいですね。
そんなバランスを取ることに効果的なのがヨガと瞑想だと思います。
その瞑想を行なっていた時の気づきを今日はシェアしたいと思います。
僕は普段瞑想を行う時はタイマーをセットして行います。(基本は5分)
毎日行なっているのでルーティーンになっています。
長いなと思う時もあればあっという間の5分の時もあります。
その時の感じ方で、今の自分の状態を探るヒントにしています。
今日はアーサナ(ポーズ)の練習は控えて読書にしようとか、今日は何もせずに休ませようとかetc…
まぁ直感に近いですが、結構その選択のおかげでうまくまわってます。
なんていうか僕の中では最低ラインが5分かなと思っています。心を鎮めるための時間として。
でもそれが自分の中で習慣化され過ぎて
いつしか瞑想は5分！と、暗黙の了解のようになっていることに気づきました。
なので今度は逆にストップウォッチ方式で瞑想をしてみました。
心と身体をしっかり感じて、満足するまで
座ってみる。意図的に長くしようとかそういう事も全く考えずに。むしろそういう雑念が入ったら終わりにしようと思っていました。本当に素直に解放してみました。魂の好きな様にさせる感じで。
すると目を閉じた瞬間から普段とは全く異なった感覚を感じました。
なんていうか凄くオープンハート、オープンマインドな感じ。
何処までも広がっていくようでとにかく軽い感じ。
きっと普段は知らず知らずのうちに終わりを意識しているから5分っていう枠の中での静寂を探していたのかなと推測します。
それが終わりがない(自由に決めれる)事の枠の無さが無意識のブレーキを外してくれて、結果その様な感じ方に繋がったのかなと思います。
ここで重要なのが
どちらも最高！
という事です。ただほんの少しの違いだけでこんなにも変化がある。
ただ変化がある。それだけ。でもその違いがある事に気づけた事がかけがえのない宝物を見つけた事の様に思います。
意識の向け方(無意識も)でこんなにも変化があるならばアーサナ中の意識の向け方の変化がもたらす作用は計り知れないなとワクワクします。(縮んでいる側を意識するか、伸びている側を意識するか等)
まさに無限でありそこに宇宙があるなと実感に近い形で1人納得してしまいました。
話が少し逸れましたが、魂の好きな様にさせて瞑想を終えてタイマーを見ると5分5秒でした。
身体に染み付いた感覚ってこういう事なんでしょうか？
でも僕がこの時に感じた感覚は時間って本当は平等じゃ無いんじゃないか？って事です。楽しい時間は早く過ぎるってアレです。あれは感覚の問題じゃなくてもっと本当に違うみたいな。今は上手く説明出来ませんが…。
その事自体はあまり意味は無いと思うのですが直感でここからは少しずつ瞑想の時間を伸ばしていく時期かなと思いました。
そして以前TT(ティーチャーズトレーニング)の同期の友人の家で引いた占い？みたいなものを思い出しました。
アッビャーサ。繰り返しの練習。
繰り返しの練習の5分瞑想がこれからの道を照らしてくれています。
ストップウォッチ方式の瞑想の体験が教えてくれたのはタイマー方式の瞑想の重要性だと思っています。
意識的に無意識の感覚に働きかける事。それがこれからの進む道に感じています。
同じだけど同じじゃない5分。
当たり前だけど当たり前じゃない日常。
全てに感謝ですね。
それではまた。ナマステ。
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