完全外食派でもダイエットは可能？

忙しい方、ひとり暮らしの方に意外に多いのが

三食外食。

朝、カフェ。　昼、定食。　夜、レストラン。


かなり、キビシイです。

かりに、メニューで工夫しても、外食だとトータルカロリーを単純計算しても、軽く必要なカロリーを

オーバーしてしまっているはずです。

やっぱり、人間料金を目の前で払う以上、量が多いもの選びがちだし、残さずに食べてしまいますからね。


そこで、やっぱりその対策としては最低でも朝のだけは家で済ませましょう。

理想は、何度も言ってますが⇒この方法。

それもダメならば、野菜ジュースのみとか、フルーツだけとか・・。


また、外食でのメニューの選び方はなるべく品数の多いものを選んでください。


なるべく、チャーハンとか、ラーメンとかの栄養素が炭水化物だけー。とかの

偏ったメニューを選ばないようにするだけでも大分違ってきますよ。