ただ歩いてる時はなんともないの。。。
膝を曲げ右へ広げる、または倒す時にイタタ！
夜勤続くと右腰も痛くなるし。。。
整形外科の〇〇先生に聞いてみたところ、
『腸腰筋の症状ｶﾅ？』、、、とコメントいただきました!!
腸腰筋とは、腰椎と大腿骨をつなぐ大事な筋肉。
これが劣ろいてくると転びやすく、お年寄りで言うと転倒しやすく大腿骨骨折で人口骨とう入れる大手術するはめに。
骨盤は歪み、内蔵が下に下がり下腹部がポッコリしちゃう。もちろん姿勢も悪くなるわけだから猫背になって肩甲骨が前に出て肩関節周囲の循環も悪くなり、いわゆる【肩こり】や【目の疲れ】【頭痛】を連鎖反応を引き起こすことも考えられる。
ん。。。
このままじゃ(`Ａ´)ﾏｽﾞｰ!!
それから〇〇先生からあらたに『骨盤体操をしっかり』
とコメント！！ありがたいです.:*:｡∞｡
で、、、
お風呂から出て早速!!
Youtubeから
まずは〔骨盤矯正エクササイズ〕
〔骨盤体操〕〔ヨガ〕の３つをまとめて。
だいたい30分くらい。
じんわり汗ばむ程度。。。
股関節の痛みを少し我慢しつつ、最初は無理しない程度に。
終わってみて、、、
なんとなく身体がﾟ+｡(о'∀')bスッキリ！
これ、毎日続けます。
私、、、Ｏ脚な上に骨盤歪んでますから。
たまに膝への負担もありますし。
Zumba fitness、、、大好き。。。でもかばってるから思うような動きがいかない時もあったよ。
ﾏｽﾞｲでしょ（笑）
頑張ります
で、、、
今台風8号が接近。。。
それにより明日は学校休みとか(･д･｡)
夜勤で良かった～！
Dioの散歩も明日の分まで
さ
（*´・з・`*)ﾁｭｯ♪
皆さん、気をつけて!!!!!!!!!!!!!!
Good night.！