2023/08/02

出社。殺人的暑さ。

声は相変わらず不調。。かろうじて少し話せるかな。

結膜炎、足攣ったりの症状が…

ご飯記録！

【1食目】16:00

・冷やし焼き芋

・玄米、もち麦、白米のブレンド　130g

・ハヤシライス

・麻婆春雨

【2食目】21:45

・ハヤシライスのルーをのせたパン

・ナスカレーのルーをのせたパン

・冷奴

【運動】

・階段15階分　1セット

【睡眠】

8:00起床

26:00就寝