昨日は運動きちんと出来たけど
レム睡眠が少なかった😢
体は楽だけど、今眠たい。。やはりレム必要。
原因はたぶん20時～22時半までパソコン触ってたからかと。21時迄なら大丈夫かな？やぱり20時までかな？
で、しっかり寝れたら睡眠でBodyBatteryのチャージも100になるはずがなってない😢
昨日はお家のフロアの昇り降りも階段で
毎日ふくらはぎストレッチをやり続けてきたら
階段や急な勾配のスロープもしんどくなくなった
うれしい～
目指せ180度開脚！
⬆今85度
13日
朝と夕方バイク(脂肪燃焼プログラム)
各30分 260キロカロリー
※バイクの負荷が強くて少し膝が痛いので要注意
あとは自宅で時々ストレッチ
夜15分入浴
夕食は19時 23時半就寝
早くご飯食べると後の時間を持て余す😅
レム睡眠の量が大幅に増えました。
そして今朝の目覚めはスッキリ、体も軽い。
やっぱりノンレム睡眠だけでなく
レム睡眠をしっかり確保が大切で
その為にはきちんと運動が大切という当たり前のことでした。
あと、
昼の日光浴びる量
会話量
階段昇降
などでどんな変化があるのか
ひさしぶりに書きます
なんか色々じぶんに飽きました
ある程度の年齢だから、こんな洋服着たほうがいいとか、ベターだから、ベストだからとか
もっとライク❤️とかで考えたい
可愛い洋服が好きだとか
そんな感じで行きたい
仕事も好きとか楽しいをもっと優先したい
がんじがらめになるのはやだやだ
あ～
いくつになっても、可愛いが好きだ