110309

朝：430
　ちーずぴざ　200㌔カロリー
　レタス・ぶろっこりー 50㌔カロリー
　べーこんとちんげんさい炒め物　100㌔カロリー
　りんご　はんぶん　50㌔カロリー
　よーぐると・いちご1こ　30㌔カロリー
　紅茶 0㌔カロリー


お昼：300
　さぶうぇい ベジバーグ 300㌔カロリー
　ほっとこーひー 0㌔カロリー

おやつ：440
　くっきー 280㌔カロリー
　おみやげ ずんだまんじゅう2こ 160㌔カロリー
　

夜：530
　お刺身（甘エビ、まぐろ）60㌔カロリー
　なの花とべーこん 150キ㌔カロリー
　もやしの炒め物　100㌔カロリー
　ブロッコリー 20㌔カロリー
　蒜山濃厚じゃーじーくりーむさんど 200㌔カロリー
　紅茶 0㌔カロリー

Total:1600㌔カロリー

おやつは余計だなぁ・・・。
体脂肪ほんのちょっと落ちたけど体重はあんまり動いてない。

110308

朝：390
　とーすと　200㌔カロリー
　ぶろっこりー　30㌔カロリー
　カスタード　30㌔カロリー
　いちご　20㌔カロリー
　ばなな　40㌔カロリー
　りんご　30㌔カロリー
　よーぐると　20㌔カロリー
　とまとじゅーす　20㌔カロリー
　紅茶　0㌔カロリー　


おやつ：70
　麦芽こーひー　70㌔カロリー

おやつ：220
　あじゃりもち　2こ　220㌔カロリー

お昼：600
　しゃけべん　600㌔ｶﾛりー

夜：600
　びーる グラス2杯
　おちょこ　1杯
　おさしみ（さより、ほたるいか、たこ、うに、まぐろ）
　みつばのおひたし
　銀だら塩やき
　酒盗くらっかー
　あんきも　


夜中：
　かぬれ　150㌔カロリー
　紅茶　0㌔カロリー

Total:2030

・・・。反省。

110307

朝：405
　トースト　1まい　170㌔カロリー
　なの花とべーこん炒めたもの　120㌔カロリー
　レタス　10㌔カロリー
　いちご　3こ　15㌔カロリー
　ばなな　半分　40㌔カロリー
　よーぐると　50㌔カロリー
　紅茶　0㌔カロリー

おやつ：80
　野菜ジュース 1本　80㌔カロリー


遅いお昼：600
　カレー　400㌔カロリー
　マカロニサラダ　200㌔カロリー

遅い夜：610
　野菜炒め　300㌔カロリー
　とうふ　60㌔カロリー
　ジャークチキン　100㌔カロリー
　カヌレ　1こ　150㌔カロリー
　紅茶　0㌔カロリー

Total:1695㌔カロリー

夜中に食べちゃった・・・。リバウンド気を付けないとなぁ。