こんにちは(^-^)
皆さま片足立ちでは
何秒くらい立てましたか?
最初はｸﾞﾗｸﾞﾗしますが
精神統一すればﾋﾟﾀｯと止まりますし
いろんな片足立ちﾎﾟｰｽﾞを開発するのも
楽しいですょ(^w^)
さてさて♪
今回は食事でﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱを増やす方法です
それはｽﾞﾊﾞﾘ
1日のｶﾛﾘｰ摂取量を7割に抑える
ｶﾛﾘｰ摂取量を少なくすると
頑張り屋さんのﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱは
『ｴﾈﾙｷﾞｰを増やさなくちゃ』
と働き出します
O教授が行った動物実験でも
ｶﾛﾘｰを7割に抑えたｸﾞﾙｰﾌﾟは抜け毛や白髪が少なく
肌ﾂﾔも良かったそうです
現在、一般女性は2000～2200kcalが平均ですので
かなり抑えることになりますね
ﾄﾝｶﾂは400kcal
ｶﾚｰﾗｲｽは600kcal
ｸﾘｰﾑ入ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは400kcal
これで1日分のｶﾛﾘｰを摂取したことになります
細かいｶﾛﾘｰ計算をしなくても
・野菜中心の食事
・肉料理には油を使わない
・お菓子を食べるときは袋のｶﾛﾘｰ表示を見る
・腹七分を心掛ける
これでｶﾛﾘｰは抑えることが出来ます
ただ個人差がありますので
食欲を抑えられない場合は
余計ｽﾄﾚｽが溜まってしまうかもしれません
自分にあった方法で
健康を維持して行けたら良いですね
o(^-^)o
皆さま片足立ちでは
何秒くらい立てましたか?
最初はｸﾞﾗｸﾞﾗしますが
精神統一すればﾋﾟﾀｯと止まりますし
いろんな片足立ちﾎﾟｰｽﾞを開発するのも
楽しいですょ(^w^)
さてさて♪
今回は食事でﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱを増やす方法です
それはｽﾞﾊﾞﾘ
1日のｶﾛﾘｰ摂取量を7割に抑える
ｶﾛﾘｰ摂取量を少なくすると
頑張り屋さんのﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱは
『ｴﾈﾙｷﾞｰを増やさなくちゃ』
と働き出します
O教授が行った動物実験でも
ｶﾛﾘｰを7割に抑えたｸﾞﾙｰﾌﾟは抜け毛や白髪が少なく
肌ﾂﾔも良かったそうです
現在、一般女性は2000～2200kcalが平均ですので
かなり抑えることになりますね
ﾄﾝｶﾂは400kcal
ｶﾚｰﾗｲｽは600kcal
ｸﾘｰﾑ入ﾒﾛﾝﾊﾟﾝは400kcal
これで1日分のｶﾛﾘｰを摂取したことになります
細かいｶﾛﾘｰ計算をしなくても
・野菜中心の食事
・肉料理には油を使わない
・お菓子を食べるときは袋のｶﾛﾘｰ表示を見る
・腹七分を心掛ける
これでｶﾛﾘｰは抑えることが出来ます
ただ個人差がありますので
食欲を抑えられない場合は
余計ｽﾄﾚｽが溜まってしまうかもしれません
自分にあった方法で
健康を維持して行けたら良いですね
o(^-^)o