皆様こんにちは。
ケトーシスは、低糖質高脂肪（LCHF）ダイエットやケトジェニックダイエット（Keto Diet）などで実現される代謝状態であり、脂肪を主要なエネルギー源として利用する状態を指します。
このケトーシスが脳とメンタルヘルスに与える影響について以下に述べます。
-
エネルギー供給と安定性:
- ケトーシス状態では、肝臓で生成されたケトン体が脳によるエネルギー源として活用されます。これにより、血糖値が安定し、エネルギーが一定に供給されるため、気分の安定やストレス軽減につながります[1]。
-
認知機能の向上:
- ケトン体は脳のエネルギー源として働くため、ケトーシス状態にあるときには、脳の認知機能が向上するという研究結果があります。特に記憶力や集中力が向上するとされています[3]。
-
抗うつ効果:
- ケトーシスは、脳内の神経伝達物質のバランスを調整し、うつ症状の軽減に役立つ可能性があります。また、脳内の神経細胞の保護や再生を促進する効果も報告されています[4]。
-
ストレス軽減:
- ケトーシス状態では、脳へのエネルギー供給が安定するため、ストレスホルモンの分泌が抑制されるとされています。これにより、ストレス耐性が向上し、メンタルヘルスの改善につながる可能性があります。
ケトーシスが脳やメンタルヘルスに与える影響は、個人差がありますが、適切な管理のもとで行われる場合には、多くの人々にとってポジティブな効果をもたらす可能性があります。