筋トレに完璧を求めることの落とし穴:なぜ「良くない」と言われるのか | Yamaguchi's blurred diary.

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皆様おはようございます。

 

筋トレは健康や体力向上に効果的な方法として広く知られていますが、その過程で完璧主義に陥ることは注意が必要です。

以下は、筋トレに完璧を求めることがなぜ良くないのかについての考察です。

  1. 過度な負荷とリスクの増大: 完璧を求めるあまり、過度な負荷や無理なトレーニングを行うことがあります。これは怪我や過労のリスクを増大させます[5]。

  2. ストレスとモチベーション低下: 完璧主義はストレスを引き起こし、トレーニングに対するモチベーションを低下させることがあります。結果として、継続的なトレーニングが難しくなります。

  3. 成果の否定的な見方: 完璧主義者は自身の努力を過小評価し、自分の成果を否定的に捉える傾向があります。これは自己評価や自己肯定感の低下につながります[2]。

  4. 楽しみの喪失: 完璧主義は楽しみを奪い、ストレスやプレッシャーを強調します。これにより、本来楽しいはずの筋トレが負担に感じられるようになる可能性があります。

  5. 柔軟性の喪失: 完璧主義は柔軟性を奪い、新しいトレーニング方法やアプローチを試す意欲を減退させます。結果として、成長や改善の機会を逃すことにつながります[1]。

筋トレは個々の目標や体力に合わせて行うべきものであり、完璧を求めることよりも健康的なトレーニングと楽しみを重視することが大切です。

バランスの取れたアプローチでトレーニングを行い、自分自身の成長を楽しむことが重要です。

🌐 参考文献

  1. BIPLUS - 毎日の筋トレは良くない!!
  2. UNISTYLE INC. - 【例文8選】ダメじゃない!筋トレをガクチカでアピール
  3. Athlete Works - 筋肉痛がないことは悪いことではない