Hello everyone.
This time, I would like to talk about "Making a habit of holding back for 6 seconds when you get angry or frustrated".
怒りを感じたら6秒間我慢する。
これは、怒りのコントロールに効果的な方法の一つです。
なぜなら、怒りのピークは6秒ほどで過ぎ去ってしまうからです。
そのため、6秒間我慢することで、怒りを冷静に考えることができるようになります。
6秒間我慢する方法は、いくつかあります。
一つは、深呼吸をすることです。
深呼吸をすることで、心と体を落ち着かせることができます。
また、目を閉じて、怒りの原因を客観的に見つめ直してみるのも有効です。
怒りの原因を理解することで、怒りをコントロールしやすくなります。
怒りのコントロールは、簡単なことではありません。
しかし、6秒間我慢する習慣をつけることで、怒りのコントロール力を向上させることができます。
怒りを感じたら、まずは6秒間我慢することを心がけましょう。
ここでは、6秒間我慢する習慣をつけるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 怒りを感じたら、すぐに行動を起こさず、6秒間我慢しましょう。
- 深呼吸をしたり、目を閉じてリラックスしたりしましょう。
- 怒りの原因を客観的に見つめ直してみましょう。
- 怒りの原因を解決するための方法を考えてみましょう。
- 怒りの感情を表現する方法を見つけましょう。
6秒間我慢する習慣をつけることで、怒りのコントロール力を向上させることができます。
怒りを感じたら、まずは6秒間我慢することを心がけましょう。
それでもだめなら、メンタルヘルスでなにかの病があるかもしれませんので、心療内科か精神科に通院することをおすすめします。
以上