夏バテにいい食べ物は？
と質問を受けました。
私たちが汗をかくと、ナトリウムとカリウムが一緒に排出されます。
ナトリウムは、加工食品にたくさん含まれているので、普段は過剰摂取をしているくらいなので、汗で失っても問題は無りません。
一方でカリウムは、汗で出ていってしまうとカリウム不足になります。
カリウムが不足すると、食欲不振だったり、疲れ、だるさ、吐き気の原因に。
これ、つまり夏バテの症状ですよね
カリウムは、夏野菜に多く含まれていて、トマト、スイカ、キュウイ、他にもバナナ、アボカド、さつまいも、枝豆、ナツメヤシから摂れます。
他にも、私たちの体にたんぱく質は欠かせません。
このたんぱく質、つまりアミノ酸のことですが、夏バテにも関係しています。
疲れにくくて夏バテをしない体を作るのに、アミノ酸が豊富な食べ物、うなぎ、お肉、お魚、卵、大豆製品を食べるといいです
でも暑いと食欲が落ちて、お肉を食べるよりも、そうめんや冷やし中華、サンドイッチのように調理も簡単でさっぱりした炭水化物を選んでしまいますよね
炭水化物自体は、人間のエネルギー源なので、体の熱量になるという意味で必要ですが、炭水化物だけを食べていてはエネルギーに変わらないので、夏バテ対策になりません
炭水化物の消化にはビタミンB1、B2が必要で、それがないと炭水化物は疲労物質の元となる乳酸や脂肪に変わってしまいます。
なので、ビタミンB1、B2も一緒に摂取する必要があります！
そうめんだけ、では夏バテになりかねません
豚肉、レバー、納豆、豆腐、玄米にビタミンB類は豊富に含まれているので、もう一品として納豆や冷奴を一緒に食べれるといいですね♪
また、暑くてなんだかイライラする、ってことはありませんか？？
そんな時は、ビタミンCが不足している証拠。
ビタミンCは人間のストレスへの耐性を高めてくれます。
なのでイライラを感じたら、トマトをかじってください
他にも、キャベツ、ゴーヤ、かぼちゃ、モロヘイヤに多く含まれています。
夏バテには、これ!!
という食べ物はなくて、やっぱりバランスよく食べてもらうことが大切です
でも、すでに夏バテで食欲が湧かないよ～という方に...
Dikeで扱ってるノニジュースに、いま挙げた夏バテ対策に必要なビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、アミノ酸が含まれています。
朝食後、夕食後に30ml飲むだけで体調が変わってきます
もちろん、このジュースだけでは十分とは言えません。
しかし、まずノニジュースを飲むことで、不足した栄養素を先に取り込み、その結果、体調が回復したり、気分がよくなり、口から食べ物を食べようという元気が湧いてきます
・夏バテ気味の方
・スポーツをされている方
・高血圧の方
・気分の浮き沈みが激しい方
・睡眠が浅い方
におすすめです
プルーンのお味に近いので、ベリー系のジュースやスムージーに混ぜたり、もちろんそのまま飲んでも美味しく頂けます
早速夏バテ気味だと感じる方に、いまから飲んで頂きたいです！
そして、バランスの良い食事で暑い夏も乗り越えましょう
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