普段何気なく使っている食用油
最近流行りのココナッツオイル、
使い方もよく分からずに使っていませんか。
もしくはダイエット目的で、
無理な油抜きをしていませんか。
人間の脳は、約60%は油でできていると言われています。
臓器を動かしているのも油。
女性ホルモンを動かしているのも油。
もともと男性よりも体脂肪の多い女性は、
油の影響を受けやすいのです
だからこそ、うまく油を使いこなし、
肌や髪に潤いを与えましょう
また、油は油でしか流せません。
綺麗なを油を摂って、余分な油を体の外に出しましょう！！
図を参考にしてください。
これから注目なのは、オメガ3系の油です
食べ物から摂る場合は、
イワシやサバなどの青魚に多く含まれます。
なぜ注目なのかと言うと、
オメガ6系と、オメガ3系の黄金バランスは、
4対1と言われています。
現代の私たちは、オメガ6系の油は食事から十分摂取できています。
なので、足りていないオメガ3系を積極的に摂りたいのです！
次にいま話題のココナッツオイル。
すぐにエネルギーに変わるので、いままでパンにバターを塗っていた人は、
その代わりに使われることをオススメします。
また、酸化しにくいので、料理に向いています。
ココナッツの風味に慣れれば使い勝手が良いオイルです。
そして一番摂って欲しくないのが、長鎖脂肪酸の油です。
バターやラードは、体に悪く、コレステロール値を上げます。
これらは、ニキビや肌荒れの原因にもなります。
また、ジャンクフード・ファーストフードに使われる酸化した油は体に悪いです。
できるだけ、摂らないように心掛けましょう。
それぞれの特徴を理解して、上手に油を使うことが綺麗になれる秘訣です
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