おはようございます。
デジウェブスタジオのカイです。
痩せると一言でいうと、あなたは何を思い浮かべますか。
まずは誰しも思うのが体重ではないでしょうか？
減量とダイエットの痩せる意味。
違うことをどれだけの人がしっているでしょうか？
減量で痩せると言うと体重のみ。
ダイエットではどちらかというと体脂肪率に重点を置いて
おります。
減量というとボクサーを思い浮かべますが、某はじめの○歩
とか読んでいる方はお分かりだと思います。
減量したボクサーがどんな状態なのか。
肌はカサカサ。
イラつき、ムカムカ、怒りやすくなる。
幻覚症状に襲われる・・・
その反面、精神が研ぎ澄まされるといった効果もありますけどね。
ただ、それはあくまでもボクサーだから減量が必要であって、
我々、一般人が減量しても意味のないものに。
だって、減量って食事制限だけしてやつれていくだけですもん。
我々一般人が必要なのはダイエット。
ある程度の食事制限は必要ですが、そんなに厳しいものでは
ありません。
ちょっと我慢すればクリアーできるくらい。
ダイエットで重要なのは、いかに体脂肪を減らすかという運動
がカギ。
まぁ、ボクサーの減量は運動もともなってのものですが、メディア
で誤った情報が流されている事実も受け止めなくてはなりません。
よく、食事制限ダイエットという触れ込みでメディアで流されたり
しておりますが、厳密にいうとダイエットではなく、減量です。
だって、運動ともなってないですもん。
たしかに、食事制限すれば痩せますよ。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけですから。
ただ、消費カロリーは常に一定のカロリー数を消費するかと言うと
これはＮＯです。
基礎代謝の問題が絡んできますからね。
運動もせずに食事制限だけで痩せようとすると、筋力がまず衰えて
体重とともに筋肉も痩せてしまいますよね。
そうすると消費カロリーは筋力が痩せてしまった分、燃焼率は
悪くなります。
そして、食事制限をしたにもかかわらず消費カロリーが減っている分
燃焼されなくなってしまいます。
自分では食事制限してるからという錯覚に陥り、少し体重が減ったら
痩せたと勘違いする。
そして、食事制限を解除して普段のカロリーに戻してしまうと・・・
これがリバウンドのメカニズムです。
結局はダイエットには運動は不可欠。
運動のないダイエットなんかダイエットではなく、ただの減量なんですね。
減量だけで痩せた人をみると肌はカサカサ。
しわが多く、やつれて老けこむ。
何かあるとすぐカリカリしたりイラつき、怒りだす。
そんな人にあなたはなりたいですか？
デジウェブスタジオのカイです。
痩せると一言でいうと、あなたは何を思い浮かべますか。
まずは誰しも思うのが体重ではないでしょうか？
減量とダイエットの痩せる意味。
違うことをどれだけの人がしっているでしょうか？
減量で痩せると言うと体重のみ。
ダイエットではどちらかというと体脂肪率に重点を置いて
おります。
減量というとボクサーを思い浮かべますが、某はじめの○歩
とか読んでいる方はお分かりだと思います。
減量したボクサーがどんな状態なのか。
肌はカサカサ。
イラつき、ムカムカ、怒りやすくなる。
幻覚症状に襲われる・・・
その反面、精神が研ぎ澄まされるといった効果もありますけどね。
ただ、それはあくまでもボクサーだから減量が必要であって、
我々、一般人が減量しても意味のないものに。
だって、減量って食事制限だけしてやつれていくだけですもん。
我々一般人が必要なのはダイエット。
ある程度の食事制限は必要ですが、そんなに厳しいものでは
ありません。
ちょっと我慢すればクリアーできるくらい。
ダイエットで重要なのは、いかに体脂肪を減らすかという運動
がカギ。
まぁ、ボクサーの減量は運動もともなってのものですが、メディア
で誤った情報が流されている事実も受け止めなくてはなりません。
よく、食事制限ダイエットという触れ込みでメディアで流されたり
しておりますが、厳密にいうとダイエットではなく、減量です。
だって、運動ともなってないですもん。
たしかに、食事制限すれば痩せますよ。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけですから。
ただ、消費カロリーは常に一定のカロリー数を消費するかと言うと
これはＮＯです。
基礎代謝の問題が絡んできますからね。
運動もせずに食事制限だけで痩せようとすると、筋力がまず衰えて
体重とともに筋肉も痩せてしまいますよね。
そうすると消費カロリーは筋力が痩せてしまった分、燃焼率は
悪くなります。
そして、食事制限をしたにもかかわらず消費カロリーが減っている分
燃焼されなくなってしまいます。
自分では食事制限してるからという錯覚に陥り、少し体重が減ったら
痩せたと勘違いする。
そして、食事制限を解除して普段のカロリーに戻してしまうと・・・
これがリバウンドのメカニズムです。
結局はダイエットには運動は不可欠。
運動のないダイエットなんかダイエットではなく、ただの減量なんですね。
減量だけで痩せた人をみると肌はカサカサ。
しわが多く、やつれて老けこむ。
何かあるとすぐカリカリしたりイラつき、怒りだす。
そんな人にあなたはなりたいですか？