おはようございます！
今日は土曜日！
メタボリックレポート！です！
昨日の晩ご飯は、ガストの『若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソース』でした。
昨日は、夜に仕事があったので、晩ご飯は、外食にしました。
仕事場近くのCaféレストランのガストにて。
僕が食べたのは、昔から大好きな『若鶏のグリル』です。
『若鶏のグリル』、この度、リニューアルしました。
鉄皿からお皿になり、付け合わせの温野菜が生野菜になりました。
そして、価格は値上がりして、カロリーは下がりました。
若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソース…
『若鶏のグリル』…
ガストが、すかいらーく時代から大好きなメニュー、もう２０年以上も食べています。
昨日、僕が食べたのは、ダブルサイズ。お値段は６４９円（税抜き）でした。
メニューによると、塩分は、２．４ｇ、カロリーは、６３０ｋｃａｌ。
若鶏のグリル、皮はパリパリ、身はジューシー。
また、このガーリックソースが美味で、若鶏のグリルとの相性がピッタリです。
このガーリックソースが僕には堪らない旨さなんです。
そして、Ａセットを注文、お値段は２９９円（税抜き）。
ライス、日替わりスープのセット。
昨日の日替わりスープは、コーンとカリフラワーのスープでした。ご飯のおかわりなしです。
ドリンクバーも付けました。お値段は、アプリのクーポンを使って１２０円（税抜き）でした。
コカ・コーラＺＥＲＯを飲みました。カロリー０なので、３杯飲みました。
ガストに行けば、いつも若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソースを食べている僕です。
たまには、別のものを食べようかな！？って思うんですが…
どうしても若鶏のグリルガーリックソースを食べてしまう僕です。
でも、今回リニューアルした事で、ちょっとガッカリしたので…
次回は、違うメニューを食べたいと思います。
僕がガッカリしたのは…！？
価格が上がった事、鉄皿ではなくなった事、温野菜ではなく生野菜になった事です。
では、今日の体重と体脂肪率を発表します。
２０１５年３月７日(土曜日）
体重：８８．３ｋｇ （前回より＋０．３ｋｇ）
体脂肪率：３１．１％ （前回より＋０．５％）
身長：１６３ｃｍ
目標体重まで：あと１．３ｋｇ
今回のダイエットについて…
ここ数年で、かなり太りました。
体重が、１０ｋｇほど増加しました。
数ヶ月前は、９３ｋｇほどありました。
何年か前は７０ｋｇ台だった事もあるのですが…
太ってしまった原因は、ズバリ食べ過ぎ飲み過ぎです。
美味しいものを食べて、飲んだ結果がこの体重です。
旅に出て、美味しいものを食べて飲んだ事も一因です。
筋トレしたり、腹筋しても、カロリーオーバーには勝てません。
そして、体重が増えた事で、身体が重くなり、足に負担が掛かる事が多くなりました。
なので、昨日からダイエット生活をはじめました。
今回のダイエットは…！？
晩ご飯抜きダイエット＋ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、ダンベル筋トレ、腹筋です。
単純に、晩ご飯を食べない、晩ご飯を低カロリーにするダイエットです。
プラス、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレ、腹筋をしていこうと思います。
目標体重は、８７ｋｇに設定します。
目指せ！ゴリマッチョ！
これから毎朝、体重と体脂肪率を測定していこうと思います。
ダイエットの期限は、３月３１日(火曜日）。
目標体重をクリア出来るように頑張ります。
目標体重をクリア出来たら、自分へのご褒美を何か用意しよう。
目標体重をクリア出来なかったら、何か罰ゲームを考えます。
はてさて！今回のダイエット！どうなるのか！？
ダイエット生活！ボチボチ頑張ります！
今回の結果は、前回の体重測定より、体重は、３００ｇ増加、体脂肪率は、０．５％減少。
昨日は晩ご飯を食べたため、しょうがないです。
これからも生活習慣に気を付けて、ダイエット、健康管理に努めたいと思います。
今回のダイエットチャレンジ、途中で目標体重を８５ｋｇから８７ｋｇに変更しました。
理由は、過度なダイエットにならないようにするためです。
６：００ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、曇りのち雨の予報です。 
予想最高気温は、１１℃になっています。
大阪は午後から雨になる模様です。
お出掛けには、傘を持って行きましょう。
６：１５ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、早朝より出掛けるので、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする時間がなかった。
話は変わって…
今日は出羽海部屋（大阪宿舎）へ行きます。
今週、仕事場に出羽海部屋の藤の海さん、藤の花さんが来てくださいました。
出羽海部屋 藤の海さん、藤の花さん…
こどもたちの質問に答えてくれたり、四股、股割、取組を見せてくれたり…
こどもたちと相撲を取ってくれたり、記念撮影をしてくれたり…
こどもたちは大喜びで、とても楽しい時間を過ごしました。
その後、本物の力士、お相撲さんを観た感動を絵に描いたクラスがあって…
その絵を届けてほしいという要望が僕にありました。
なので、今日、写真と絵を差し入れとともに出羽海部屋へ届けようと思います。
こどもたち、純粋に力士の姿に感動していました。その気持ちを届けます。
では、出羽海部屋（大阪宿舎）へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
