おはようございます！
今日は火曜日！
メタボリック・レポート！です！
今日の晩ご飯は東京チカラめしの『Ｗ焼肉定食』でした。
昨日買い物へ行った時、東京チカラめし大阪日本橋店へ行きました。
東京チカラめし大阪日本橋店…
はじめは、なんばＣＩＴＹにある、とんかつのＫＹＫへ行こうと思いましたが…
日本橋へ行く予定があったので、東京チカラめし大阪日本橋店で食べる事にしました。
今日は、かなりお腹が空いていたので、Ｗ焼肉定食を食べる事にしました。
Ｗ焼肉定食、お値段、７１０円（税込み）。
サラダ、ご飯、味噌汁、焼肉のセット。
ご飯おかわり自由。
Ｗ焼肉定食…
Ｗ焼肉定食、ちなみに普通の焼肉定食は、５５０円（税込み）です。
Ｗ焼肉定食、もやし、キャベツ、玉ねぎと牛肉をソースを絡めて炒めてあります。
Ｗ焼肉定食、辛味ダレを付けると、さらに美味しくいただけました。
僕は、Ｗ焼肉定食の牛肉と野菜を、ご飯の上にのせて食べるのが大好きです。
ちょっとお下品な食べ方ですが、ご飯に牛肉、野菜、ソースが絡んで美味しいです。
そして、東京チカラめし、お冷に櫛切りにしたレモンが入っているから、お冷が美味しい。
暑い夏の日、喉が渇いている時には、がぶ飲みしてしまいます。
東京チカラめし、僕のお気に入りのお店です。
７：００ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れの予報です。 
予想最高気温は、３５℃になっています。
今日も暑くなります。熱中症、紫外線対策をしっかりとしましょう。
そして、夏本番！夏を楽しんでいきましょう！
７：０５ＡＭ
今日は、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしました。
朝、自宅を出ると、湿度があまり高くなくて、爽やかな暑さでした。
青空が広がり、日差しは強かったですが、吹いてくる風が心地いい感じでした。
今日も駐車場でストレッチをして、自宅に帰ってきてからダンベル筋トレ、腹筋をしました。
話は変わって…
今日は、昨日と打って変わって、仕事が遅勤です。
仕事がアップするのが、午後７時過ぎです。
どちらかといえば、僕は早勤の方が好きです。
早寝早起きな僕なので、朝早い仕事は全く苦になりません。
ほんでもって昨日、来月の仕事のスケジュール表をもらいました。
でも、来月の僕の学年の勤務スケジュールは、僕が立てました。
いろいろな条件で、来月、僕の勤務は早勤が多くなっています。
早勤が多いと、朝、時間がなくてＲＵＮ＆ＷＡＬＫが出来なくなります。
そうなると、ダイエットが進まない、身体の調子が悪くなる。
朝、公園へ行ってＲＵＮ＆ＷＡＬＫして、太陽の光を浴びて、季節の木々や花を見て…
いろいろな鳥のさえずりを聴いて、ストレッチして身体を動かして汗を流す…
これが僕の元気の源です。
来月は、時間を見つけて、時間をやり繰りして、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫしようと思います。
では、仕事場へ行ってきます。
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
