メタボリック・レポート！２０１４年７月２６日編 第１５６４回

おはようございます！　今日は土曜日！　メタボリックレポート！です！

昨日の晩ご飯は『夏野菜と鶏肉の煮込み、きゅうりとハムのヨーグルトサラダ』でした。

夏野菜と鶏肉の煮込み、きゅうりとハムのヨーグルトサラダ…

夏野菜と鶏肉の煮込みは…！？

鶏肉を一口大に切って、お鍋で、にんにくとオリーブオイルで炒めます。

次にズッキーニ、なすび、玉ねぎ、パプリカを食べやすい大きさに切って…

お鍋で、夏野菜と鶏肉と一緒に炒めます。

そこに水、コンソメを入れて、煮込んでいきます。

最後に、生のバジルの葉っぱを入れて出来上がりです。

夏野菜のシンプルな味、鶏もも肉のコク、にんにくの風味が効いていて…

とても美味しかった。夏バテに最適、元気が出る料理です。

きゅうりとハムのヨーグルトサラダは…！？

きゅうり、ハム、玉ねぎを適当な大きさに切って…

ヨーグルト、にんにくすりおろし、塩、レモン汁、オリーブオイル、胡椒で和えます。

ヨーグルトベースのソースが爽やかで、トルコ風ヨーグルトサラダみたいでした。

昨日は、かなり暑かったので、にんにくを使った料理にしました。

鶏もも肉は疲労回復にいいし、夏野菜は身体を冷やす効果があります。

暑い夏、栄養バランスを考えて、食べて元気になりたいと思います。

６：３０ＡＭ

今日の大阪の天気予報は、晴れのち曇りの予報です。

予想最高気温は、３６℃になっています。

昨日の大阪、気温が３７℃を越えました。猛暑日。

日陰にいても、熱風が吹いてきて、身の危険を感じる程の暑さでした。

今日も気温が上がり、猛暑日となります。

熱中症、紫外線対策をしっかりとしましょう。

６：３５ＡＭ

今日は、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしました。

いつのもコース、駐車場でストレッチをしたＲＵＮ＆ＷＡＬＫでした。

途中あまりにも暑くて、汗だくになったので、手洗いで顔と頭を洗いました。

熱中症対策として身体をクールダウンです。

今日は土曜日という事で、公園には、朝からたくさんの人が来ていました。

高齢者の人が多かった。

話は変わって…

今日は土曜日出勤です。

４週間に１度の出勤日。

暑いですが、頑張って仕事してきます。

今日は遅勤、夕方まで仕事です。

また話は変わって…

７月に入ってから…

ダンベル筋トレ、腹筋、Ｖ字腹筋、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫを本格的にはじめた僕。

体重はあまり変わりませんが、体型が変わってきました。

腕が太くなり、胸筋、腹筋が引き締まってきました。

ちょっといい感じ、でも、自己満足。

まだまだ、ゴリマッチョ、いい身体とは言えません。

これからも、頑張ってダイエット、シェイプアップをしたいと思います。

逞しい身体にしよう。目指せ！モテボディ！

またまた話は変わって…

今日の夜、９月の東京行き、どうしようか！？

出羽海部屋の出羽疾風さんの勝ち越しが決まれば、東京へ行く事を考えます。

出羽疾風さん十両に上がったらいいのに…。

大相撲九月場所番付、どうなるのかな！？

９月、いい感じにスケジュールが空いているので、東京へ行きたい。

前回、行けなかった浅草へ行きたい。

９月の東京といえば、秋祭り。

今まで、何回か秋祭りを見た事があります。

関西の祭風景と違って、お神輿が多く出ていて、面白かった。

関西は、山車が多いから、お神輿のお祭りは新鮮でした。

また、締め込み、褌姿の担ぎ手の男衆が格好良かった。

９月、東京へ行けるかな！？

では、仕事場へ行ってきます。

今日もはりきって！

ボチボチいきます！