おはようございます！
今日は水曜日！ 
メタボリック・レポート！です！
昨日の晩ご飯は『鶏のサラダ』でした。
鶏のサラダ…
鶏のサラダ…。
鶏のむね肉は、塩、胡椒で味付けをして弱火でじっくりと焼きます。
そして、白ワインを入れて蒸し焼きにします
次に、鶏むね肉をスライスして、玉ねぎ、酢、胡椒、砂糖につけてマリネにします。
サラダの野菜は、レタス、パプリカ、きゅうり、トマトを使いました。
サラダの野菜を盛り付けてから、マリネにした鶏むね肉をトッピングしました。
食べる時にお好みのドレッシング、エクストラバージンオリーブオイルをかけます。
シンプルなサラダですが、鶏むね肉のマリネがボリューム感があり美味しかった。
鶏むね肉は、疲労回復の効果があるので、夏バテにはうれしい食材です。
昨日も、給食のご飯は食べず、炭水化物を減らしました。炭水化物ダイエット。
今日も、炭水化物を食べるのを減らして頑張りたいと思います。
６：０５ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です。
予想最高気温は、３３℃になっています。
今日は、気温が上がり、紫外線が非常に強くなります。
しっかりと熱中症、紫外線対策をしましょう。
６：１５ＡＭ
今日も、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、仕事が休みで、出掛けるからです。ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする時間がなかった。
話は変わって…
今日は夏期休暇で仕事が休みです。
今年はじめての海水浴へ出掛ける予定です。
昨夏、今までの人生の中で、一番多く海水浴をした僕です。
神戸、明石、宮津、大飯、竹野、和歌山、伯方…
いろいろな海水浴場へ来ました。
昨夏、海と僕２…
太陽の光を浴びて、真っ黒に日焼けして…
海に潜って、魚を見たり…
クラゲの赤ちゃんを見つけて観察したり…
砂浜に寝転んで潮騒を聴いたり…
思いっきり夏の海を楽しんだ僕でした。
今年は、昨夏ほど、海水浴へは行けないかもしれませんが…
旅やお出掛けには、水着を持って行こうと思います。
とりあえず、今日、今夏、はじめての海水浴へ行ってきます。
心配は、水着と水着姿です。
水着、穿けるかな！？入るかな！？水着姿、大丈夫かな！？ヤバいかな
この１年で、体重が、かなりウエイトアップしました。
正に、まるまるむくむくな僕です。
海で泳いでいたら、アザラシ、トド、オットセイ、アシカ！？
そして、海坊主！？
でも、そんな事は気にせず、海水浴を楽しんできます。！
明日は、海水浴以外にも、予定があって…
アウトレットモールで買い物。
スーパーマーケットで生活必需品、出羽海部屋への差し入れを買い出し。
銀行へ行って、お金の引き出し。
今日は朝から夕方まで、スケジュールがタイトです。
また、話は変わって…
昨晩、予約した西神のちょっといいホテル。
キャンセルする事にしました。
ちょっと気が乗らなくなって、とりあえず旅の計画をふりだしに戻しました。
これから新たに旅先を探すか！？旅を取り止めにするか！？
また考えます。
では、水曜日、夏期休暇を楽しみます。
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
