おはようございます！
今日は日曜日！
メタボリックレポート！です！
昨日の晩ご飯は『ローストビーフとトマト』でした。
ローストビーフとトマト…
昨日の晩ご飯は、ダイエットのため、シンプルなものにしました。
ローストビーフは、つかしんのお肉屋さん、牛兆川西神戸屋で買いました。
お値段は、半額になっていて２９０円（税込み）でした。
タレ付で、ボリュームたっぷりでした。
気になるお味は、牛肉のたたき風で、牛肉の内側がレアになっていて…
柔らくて、牛肉の旨味がギュッと詰まった感じでした。
付いていたタレ、ポン酢でいただきました。
これが旨いのなんのって…
思わず小さな冷凍ご飯を電子レンジで温めて、ローストビーフと一緒に食べてしまいました。
トマトは、千葉県産の大きいトマトです。今、トマトが旬なので安く手に入りました。
エクストラバージンオリーブオイルをかけて食べました。
これがトマトを美味しくさせます。
エクストラバージンオリーブオイルは、ちょっと高いものを使うと風味がお上品です。
エクストラバージンオリーブオイルは、血管を広げて、抗炎症作用を促します。
また、オレイン酸が腸を刺激して、排便を促す効果もあります。
ただ、人によってはお腹を壊す事もあるので注意が必要です。
トマト、昔は大嫌いだったのですが、今ではめちゃくちゃ大好きになりました。
サラダバーとかに行くと「どんだけ食べとんねん！」って、ツッコミが入るほどトマトを食べます。
でも、盛夏になると、トマトのお値段が上がってしまうから、かなり残念です。
なので、今のうちにトマトを楽しんで食べておこうと思います。
そして、ダイエットの方は…！？
ほんのちょっと体重が落ちて、筋肉がほんのり付いて、身体が少し柔らかくなりました。
これから夏本番に向けて、ボチボチと頑張っていこうと思います。
７：１０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、雨のち曇りの予報です。
予想最高気温は、２６℃になっています。
朝、雨音で目覚めるほど、強い雨が降っていた大阪北部です。
午前７時過ぎ、自宅の窓を開けて、外を見ると…
どんよりと曇って、雨がしっかりと降っていました。
今日は雨対策をしっかりとしましょう。
７：１５ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、降雨のためです。ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする事が出来なかった。
でも、部屋の中でストレッチ、腹筋、ダンベル筋トレを軽くしました。
話は変わって…
６月下旬になり、この夏の夏期休暇を決める時期となりました。
ここ何年間は、毎週火曜日、水曜日、木曜日のいずれかを定休日のようにして…
週休３日に設定して、夏期休暇を取得しました。
今年も、、そんな感じで夏期休暇を取得しようと思っています。
１番の理想は、毎週水曜日に夏期休暇を取得する事。
すると、月曜日、火曜日、２日間仕事をして、水曜日が仕事休み…
木曜日、金曜日、２日間仕事をして、土曜日、日曜日、２日間仕事休み…
出勤、出勤、夏休み、出勤、出勤、夏休み、夏休みのローテーション。
カスタネットのようにリズミカルな感じの勤務です。
夏期休暇が確定したら、旅の予定を決めよう。
今、決定している夏の旅は、７月中旬の名古屋行きだけです。
この夏、あと２ヶ所は旅したいと思っている僕です。
日本海、瀬戸内海へ行きたいな。
はてさて！？どうなるかな！？
日曜日、今日も仕事が休み。
今日も楽しんで！過ごします！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
