おはようございます！
今日は金曜日！
メタボリック・レポート！です！
今日は金曜日！メタボリック・レポート！です！昨日の晩ご飯は『納豆、ゆで卵、チーズ』でした。
納豆、ゆで卵、チーズ…
今、ダイエットしているので、シンプルな晩ご飯にしました。
納豆は、におわなっとう。カロリーは９３ｋｃａｌ。
パキッとたれ。納豆の蓋をパキッと割って納豆にたれをかけるタイプです。
ゆで卵は、固ゆでたまご。カロリーオフのマヨネーズをかけていただきました。
チーズは、雪印十勝チーズ、カロリーは４９ｋｃａｌ。脂肪分２５％カットです。
今回のダイエットは、糖質、炭水化物を減らすダイエットです。
ご飯、パン、パスタ、うどん、そば、いも、粉もの…
特に晩ご飯を減らして、糖質、炭水化物を出来るだけ摂らないようにしています。
そして、食べ方、食べる順番にも、注意しています。
まず、野菜から食べるようにしています。
これは、急激な血糖値の上昇を抑えるためです。
これからダイエットを本格的にはじめて、体重を落としていきたいと思います。
そして、ダンベルでの筋トレも無理なく、少しずつはじめています。
今日の大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です。
予想最高気温は、６℃になっています。
今日は寒さ厳しい１日となりそうです。今シーズン１番の冷え込みです。
大阪は、日中、雲が広がり、雪が降るかもしれません。
６：４０ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、仕事が早勤のため、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする時間がなかった。
話は変わって…
年明け、仕事始め、週末。
今週は、いろいろ忙しかった。昨日は獅子舞を演じました。
僕は今年、年男という事で、２回り年下の年男の後輩と獅子舞を舞いました。
２回り年下って、もう親子みたいな関係です。
自分では、まだまだ若いと思っていて、年齢の事も考えていませんが…
年齢だけで見ると、僕はもう初老で中年、ミドルエイジです。
見た目は若く見せていても、年齢だけは確実に重ねていきます。
若い肌と若い身体とスタミナが欲しいと感じる僕です。
そして、ようやく金曜日。
明日から３連休。
明日からはのんびりと過ごそうと思います。
でも、どこかへお出掛けします。
休日は、家の中で過ごせない性分なので…
起きたっきりおじさんの僕です。
外へ出て、いろいろな事を感じたい。
では、仕事場へ行ってきます。
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
