おはようございます！
今日は月曜日！
メタボリック・レポート！です！
まず、今回のダイエットチャレンジ！のまとめです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
そして、ダイエット月間の成果は…！？
６月１日（土曜日）の体重と体脂肪率は…！？
体重：８７．５ｋｇ
体脂肪率：２９．７％
目標体重まで：あと２．６ｋｇでした。
体重：８４．８ｋｇ
体脂肪率：２９．３％
ダイエット初日からの変化：体重－２．７ｋｇ、体脂肪率－０．４％
目標体重達成しました。
６月３０日（日曜日）は、旅先にいたので…
最後に体重測定したのは、６月２９日（土曜日）となります。
体重は、２．７ｋｇ減量。体脂肪率は、０．４％ダウン。これがダイエットの成果です。
体重はいい感じに減量できましたが、体脂肪率は落ちませんでした。
もっと、食事制限して、ダンベルで筋トレ、ストレッチ、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫしないと…
その課題は、これから年末まで続けていこうと思います。
今回のダイエットチャレンジ！は終りますが…
また新しいダイエットチャレンジ！を、いつかはじめたいと思います。
予想最高気温は、２９℃になっています。
今日は暑い１日となりそうです。もしかしたら真夏日になるかもしれない大阪です。
暑さ、紫外線、熱中症対策をしっかりとしましょう！
７：００ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、朝、ゆっくりと眠っていたためです。旅の疲れを癒しました。
話は変わって…
今週は、月曜日から土曜日まで仕事。でも、火曜日は夏休みです。
そして、今日から７月です。本格的な夏のはじまり。
今年の夏はどんな夏にしようかな！？
夏って、楽しい事がやはり多い。心ときめく事も数多い。
名古屋の旅。ビアガーデン。海水浴。お祭り。夏休み。
浴衣。甚平。花火。夕涼み。夕立ち。夏空。夏の星座。
入道雲。向日葵。打ち水。蝉時雨。坊主頭。カキ氷。
避暑地。冷やし中華。陽炎。逃げ水。金魚すくい。
夏は、開放的な気持ちになって、ちょっと背伸びする事もある。
夏が僕を変える。
そして、夏の恋。そのまた昔、夏に恋がはじまる事があったけど、夏の恋は短命。
夏って、楽しさ、華やかさの裏側に、切なさや儚さがある。
物事は２面性を持っている。だから、夏って魅力的なのかもしれません。
夏になる。僕の夏。今年はどんなドラマが生まれるのか！？
ドキドキ！ワクワク！今年の夏！ムフフ！アハハ！エヘヘ！イヤ～ン！バッカ～ン！
って、どんな夏やねん！！！誰が興味あんねん！！！
では！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
