おはようございます！
今日は木曜日！
メタボリック・レポート！です！
昨日の晩ご飯は「じゃんぼ焼鳥 鳥貴族」に行きました。
じゃんぼ焼鳥 鳥貴族…
昨日は、月に１度の病院での診察日でした。
病院で診察を終えてから、程近い、じゃんぼ焼鳥 鳥貴族へ向かいました。
鳥貴族では、とリあえず淡麗の大ジョッキーをオーダーして…
トリキの唐揚、もも貴族 塩、むね貴族 たれ、キャベツ盛りをオーダーしました。
淡麗の大ジョッキーを飲んで、もも貴族 塩、むね貴族 たれ、トリキの唐揚を食べて…。
合間にキャベツ盛りをつまみました。キャベツ盛りは、おかわり自由です。
そして、昨晩のしめは、いつものとり白湯めんでした。僕のお気に入りのメニューです
とり白湯めん…
とり白湯めんは、鶏のいい出汁が出ていて、シンプルな味がいい感じです。
シコシコとした麺の喉越しが良く、あっさりとしたクリーミーなスープも美味しい。
鳥貴族は全品２９４円（税込み）、お会計は、１０品食べて２９４０円（税込み）でした。
淡麗大ジョッキは３杯、飲みました。今日の体重測定が、ちょっと怖いです。
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８５．４ｋｇ
体脂肪率：２９．７％
前回からの変化：体重＋０．５ｋｇ
、体脂肪率＋０．５％
目標体重まで：あと０．５ｋｇ
体重は、５００ｇ増えました。体脂肪率は、やはり上がりました。
昨日、病院からの帰り道、じゃんぼ焼鳥 鳥貴族でいろいろ食べたから…
まあ、ダイエット頑張ってきたから、ちょっとした御褒美です。
ダイエットチャレンジ！は、６月２５日（火曜日）に、目標体重達成しました！
しかし、ダイエットチャレンジ！６月３０日（日曜日）まで、油断せず、まだ続けます。
そして、本当は、体重８０ｋｇ以下にしたい僕です。あと５ｋｇの減量…。
これには１ヶ月、２ヶ月のダイエットでは無理なので、今年いっぱいかけて、ダイエットします。
そして、とりあえず、ダイエットチャレンジ！は続きます！
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
予想最高気温は、３０℃になっています。
雨上がりの大阪、今日は気温が上がり蒸し暑くなりそうです。
熱中症対策をしっかりとしましょう。また、地盤の緩みにも気をつけましょう。
６：３０ＡＭ
今日は、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
昨日の雨のため、公園には、水たまりやぬかるみがありました。
昨日、軽いぎっくり腰になった僕。腰が痛いというか、背骨の中心に痛みが走ります。
原因は、ダンベルの筋トレと腹筋。ちょっと無理したかもしれません。
今日は、ちょっとトレーニングは軽めにしておきます。
話は変わって…
『何かを変えなくちゃ！何かを探さなくては！』
今の僕の私生活、充実していて、楽しいのですが、もっとステップアップしないといけない。
何かを変えないと…。何かを探さないと…。そう思うこの頃です。
過去に縛られず、グジグジした想いを断ち切って、未来へ進む勇気を持ちたい僕です。
自分自身で自分自身の人生を制限したり、邪魔したり、諦めたりしないようにしたい。
いろいろな事を気にして、気を遣って、自分自身を無くさないようにようにしたい。
自分自身に嘘をつかず、素直な気持ちで正直に生きる。
僕は、そうしたいと強く思っています。
この夏、ちょっと大胆に、自分の心の羽目を外して、新しい自分を探したいと思います。
１度きりの人生、後悔しないように、歩いていこう。誰にも遠慮せず、自分のために…。
では！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
