おはようございます！
今日は火曜日！
メタボリック・レポート！です！
今回は『おつまみ』の話。
旅先のコンビニで、仕事帰りのスーパーマーケットで、おつまみを買う事が多い僕です。
おつまみ…
いつもナッツ系のおつまみを買ってしまう僕です。
ナッツ系のおつまみは大好きなので、ついつい選んでしまいます。
今、我が家のナッツ系のおつまみは、増える一方です。
何故なら、旅先で、自宅で、おつまみをあまり食べない事が多いからです。
旅先で、おつまみを食べる前に、撃沈して眠ってしまったり…
ダイエット月間で食事制限のため、おつまみを食べなかったり…
そのために、ナッツ系のおつまみが、どんどん溜まってしまいました。
賞味期限が迫っているナッツ系のおつまみから食べようかな！？
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８４．９ｋｇ
体脂肪率：２９．０％
前回からの変化：体重-０．7ｋｇ、体脂肪率＋０．１％
目標体重まで：あと０．０ｋｇ
体重は、やっと８５ｋｇを切りました。体脂肪率は、ちょっとだけアップしました。
目標体重達成しました！
しかし、６月３０日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジは続きます！
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
予想最高気温は、３１℃になっています。
今日は暑くなりそうです。水筒とタオルを仕事場に持って行こうと思います。
水分補給と汗を拭う事は大切です。熱中症予防と肌の清潔を保つ事をしないと…
６：２５ＡＭ
今日も、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
涼しく感じた公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫ。あまり汗をかくことなく帰ってきました。
今日は身体が軽い感じがしました。昨日、仕事場で力仕事をたくさんしたからかな！？
話は変わって…
ダイエットチャレンジ！目標体重をクリアーしましたが、油断せず、まだ続けます。
本当は、体重８０ｋｇ以下にしたい僕です。あと５ｋｇの減量。
これには１ヶ月、２ヶ月のダイエットでは無理なので、今年いっぱいかけてダイエットします。
自分の身体の事を考えると、まずはダイエット。
栄養バランスを考えた食事制限、適度な運動、筋トレで筋肉を付ける。
年齢を重ねると、しっかり自分の身体をメンテナンスしなくてはなりません。
若い時に無茶したおつりも帰ってくるし、身体にもガタが来るし、体力も低下するし…
病気にならないように、ちょっとだけ長生きが出来るように、人に迷惑をかけないように…
そんな事を考えている僕です。毎日、自分らしく、楽しく生きていきたいしね。
そんなこんなで、ダイエットは、今年いっぱい意識して続けて行こうと思います。
そうそう！今日、アメブロのメンテナンスがあった事！僕、知りませんでした！
そのため、朝から、ドタバタしてブログを更新しました。無事に更新出来てよかった！
では！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
