おはようございます！
今日は月曜日！
メタボリック・レポートです！
２０１３年１月７日 ダイエット開始…
いよいよ今日から、ダイエットチャレンジ！がはじまります。
昨年秋から、美味しいものを食べて、飲んでいたため、体重が、かなり増量しました。
すると…
仕事で膝を痛めたり、腰痛を起こしたり…
山登りや階段の上り下りが辛くなったり…
激しい運動をすると息切れがしたり…
洋服のサイズが合わなくなったり…
生活に支障をきたす出来事が多くなってしまいました。健康的にも心配が増えました。
この体重を何とかするため、自堕落な生活を改善するため、ゴリマッチョになるために…
いろいろ考えた結果、また、ダイエットをはじめることに決意しました。
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１３年２月１７日（日曜日）
達成できたら…焼肉をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
ただ、筋肉を付けながら、ダイエットするために、体重がうまく減らないかもしれません。
何故なら、筋肉の方が、脂肪、贅肉より重いからです。体脂肪率は下がりますが…
それでは！２０１３年２月１７日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８８．６ｋｇ
体脂肪率：３０．２％
前回の測定から：＋－０ｇ
目標まで：あと３．６ｋｇ
前回のダイエットチャレンジ！をしていた頃と比べると、３ｋｇ以上増量した僕。
もしかしたら、僕の人生の中で、１番、体重が重くなったかもしれません。
ちなみに、僕の身長は、１６５ｃｍです。あんまり大きくない僕です。
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回！メタボリック・レポート！お楽しみに！
６：２０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れの予報です。 
予想最高気温は１０℃になっています。
今日は日差しがある分、暖かく感じる１日になりそうです。
そのため、洗濯日和となるでしょう。
６：２５ＡＭ
今日は公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
今年はじめての本格的なＲＵＮ＆ＷＡＬＫとなりました。
そして、大阪の朝５時の気温は２℃でした。寒さをあまり感じませんでした。
話をダイエットに戻して…
今回のダイエットは、今までダイエット方法から少し変えてみる事にしました。
ダンベルとプロテイン…
まず、ダンベルを使って、筋トレをして、プロテインを摂取しようと思います。
脂肪と贅肉を筋肉に変えることが目的です。
カロりーが燃えやすい身体づくりをして、基礎代謝量を上げようと思います。
食事面では、晩ご飯を野菜・果物ジュースにしたいと考えています。
でも、朝ご飯はちゃんと食べて、お昼は給食でバランスが取れた食事を食べます。
お酒も、徐々に飲む量を少なくしようと思います。飲みに行くのも控えます。
でも、飲みに行くお誘いは、お断りしませんから、誘ってくださいね！待っています！
そして、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫは、出来るだけ、毎日続けたいと思います。
さてさて！今回のダイエットチャレンジ！どうなるか！？
それは僕にもわかりません！
ただ、毎日、毎日、目標に向かって、一歩一歩、前に進んでいくだけです。
では、仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
