おはようございます！
今日は水曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は『アボカドとゆで卵のサラダ』でした。
アボカドとゆで卵のサラダ…
ダイエット中の僕は、晩ご飯をサラダや野菜中心の低カロリーのものを食べています。
昨日は、自宅にあったアボカドを使って、サラダを作りました。
具材は、レタス、きゅうり、アボカド、ゆで卵です。
ドレッシングは、市販の玉ねぎドレッシングを使いました。
アボカドは、脂肪分が約１６％含まれているので、森のバターと呼ばれています。
しかし、この脂肪分は、ほとんどが不飽和脂肪酸なので…
血中コレステロールを増加させる心配は少ないとされています。
また、アボカドは、サラダに入れても、わさび醤油で食べても、美味しくいただけます。
アボカドをわさび醤油でいただくと、ちょっとトロの食感に似ていると思います。
アボカドは１個、１００円ほどで、手に入りますから。お手軽な食材です。
アボカドとゆで卵は、相性が、とてもよかった。かなり美味しかったです。
これからも、いろいろなサラダを作って、いきたいと思います。
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２８日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８６．０ｋｇ
体脂肪率：２８．９％
前回の測定から：＋－０ｋｇ
目標まで：あと１．０ｋｇ
体重は、変わらず。体脂肪率は、ちょっとダウン。ちょっと停滞中の体重です。
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：００ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れのち曇りの予報です。 
予想最高気温は２７℃になっています。
今日は、ちょっと暑くなりそうな大阪です。秋へいずこへ…！？
６：１５ＡＭ
今日も公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫをしてきました。
今日は朝日が綺麗な朝でした。
朝日を見ながら、ボケッとしながら、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫしました。
疲れた身体に鞭打って、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫした感じです。
正直、このところ身体の調子が悪い僕です。どうにかならないかなぁ～！？
話は変わって…
１０月。今月は僕の誕生月。
なので、１０月末に、どこかへバースデーツアーに出掛けようと思っていました。
今まで、いろいろ考えたり、調べたりしていましたが、ようやく行先が決まりました。
行先は、岡山。この夏にも、岡山に行きましたが、今回も行ってこようと思います。
実は、北海道、沖縄、長崎、鹿児島、東京などに行けるかどうか調べていました。
でも、飛行機の空席がなかったり、ホテルの空き部屋がなかったりしました。
ほんでもって、岡山。大阪からだと、比較的近い場所です。
岡山に決めた理由は、ホテル代は安かった事と観光地が多かった事です。
岡山からだと、倉敷、広島、尾道、福山など行けるし旅のバリエーションが広がります。
今回、広島まで行きたいと考えています。大阪から車で４時間３０分。
久しぶりに世界遺産の、原爆ドーム、厳島神社を見たいです。
もう２年も広島には、行っていませんから、行けたらいいな！？無理かな！？
では！仕事場に行ってきます！今日も元気に！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
