おはようございます！
今日は金曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は、『かぼちゃとキムチのチヂミ』でした。
かぼちゃとキムチのチヂミ…
かぼちゃとキムチのチヂミ。
まず、かぼちゃを電子レンジで加熱して、細かく切って…
次に、小麦粉、卵、水を混ぜてチヂミの生地を作ります。
そして、その生地にネギ、キムチ、かぼちゃを入れて軽く混ぜます。
生地が出来たら、フライパンで焼いていきます。
両面しっかりと焼くと、出来上がりです。
食べる時には、レモン汁やポン酢、レモン醤油で、食べると美味しくいただけます。
もちろんお好み焼きソースやとんかつソースを使ってもいいですが…
僕は、レモン醤油で食べる事をがおすすめします。
チヂミは、ニラや豚肉、イカやあさりを入れても美味しいです。
また、スーパーマーケットなどでは、チヂミ粉も売っているので使うと便利です。
チヂミ、簡単に作れるので、時間がないときには最適です！
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２８日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８６．５ｋｇ
体脂肪率：２８．８％
前回の測定から：＋－０ｋｇ
目標まで：あと１．５ｋｇ
体重は、変わらず。体脂肪率は、ダウン。痩せない身体です。
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：３０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れの予報です。 
予想最高気温は２８℃になっています。
今日は秋晴れの１日になりそうです。
６：４５ＡＭ
今日は公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
２日ぶりのＲＵＮ＆ＷＡＬＫでした。
今日はボチボチゆっくりと楽しんできました。
話は変わって…
今日はやっと金曜日。今週は長かった。正直、いろいろと、しんどかった。
腰痛、膝痛、体調不良で、仕事するのが、しんどかった。
人と関わるのも、辛くて、仕事場では、人と必要以上のコミュニケーションしなかった。
肉体的にも、精神的にも辛くて、しんどい１週間でした。
そんな１週間の仕事も、今日で終ります。
でも、１０月の仕事のスケジュールを見たら…
再来週のスケジュールは、もっとスケジュールがタイトだった。
月曜日から土曜日までバッチリ仕事です。
大丈夫かな！？肉体的に、精神的に乗り越えられるかな！？かなり不安です。
でも、頑張るしかない…。生きていかなくちゃ。
では、今日も仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
