おはようございます！
今日は火曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の朝ご飯は、『チキングラタンのパイ包み かぼちゃのマヨサラダ』でした。
チキングラタンのパイ包み かぼちゃのマヨサラダ…
チキングラタンのパイ包みは、冷凍食品なので、電子レンジで加熱して出来上がりです。
チキングラタンのパイ包みのカロリーは、１３８kcalでした。
チキングラタンのパイ包みは、量が少なくて、ちょっと物足りない感じでした。
かぼちゃのマヨサラダは、かぼちゃを電子レンジで加熱して、皮を取り除きます。
次に、胡椒とマヨネーズを加えて、つぶして、ペースト状にします。
具材は、キャベツ、カラーピーマン、ピーマンを千切り、トマトをくし切りにします。
そして、お皿に盛り付けると出来上がりです。
かぼちゃと胡椒、マヨネーズは、お好みで量を加減します。
僕はマヨネーズは少なめにして、胡椒は少し多めにしました。
かぼちゃは、耐熱容器に入れて、ラップをかけて、電子レンジで加熱すると簡単です。
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２８日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８６．１ｋｇ
体脂肪率：２８．９％
前回の測定から：＋－０ｋｇ
目標まで：あと１．１ｋｇ
体重は、変わらずでした。体脂肪率は、アップしました。身体は軽く感じたのですが…。
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：００ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です。 
予想最高気温は２８℃になっています。
今日は朝焼けが綺麗でした。雲がオレンジ色に光っていました。
６：２５ＡＭ
今日も公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫをしてきました。
今日は、いつもと違うコースを長い時間、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫしました。
秋の空、風、光、草、木、花などを感じながら、楽しむ事が出来ました。
話は変わって…
今日は仕事場で会議があります。夕方から夜にかけての会議です。
いつもは、会議がはじまる前、仕事場を抜けて晩ご飯を食べに行くのですが…
今日は、勤務が遅い勤務なので、晩ご飯を食べに行く時間がありません。
ダイエット中の僕としては、ラッキーな事なのか！？それともアンラッキーなのか！？
今日は、とりあえず、晩ご飯抜きです。
会議が終ってからも、晩ご飯は食べない心算です。お酒は飲みますが…
問題は、晩ご飯よりも、会議が何時に終るか！？です。
早い時間に終れば、いろいろ自分の時間を楽しめますが…
遅い時間に終れば、すぐに寝る時間になってしまいます。
今日の会議は、どんな会議になるのかな！？しっかり発言したいと思います！
実は、ちゃんと下調べして、自分の意見を言えるように予習してあります。
ちょっとだけ、えらいでしょ！？ほんのちょっと、スゴイでしょ！？
なんだかんだ言っても、真面目な僕です。
では、仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
