おはようございます！
今日は金曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は、『茹でキャベツの生春巻き』でした。
茹でキャベツの生春巻き…
インターネットのお料理サイトで見つけたメニューです。
まず、キャベツを茹でて小さく切り、きゅうりを千切りにして、トマトは薄切りにします。
次に、鶏のささ身を塩麹にしばらく漬け込んで、お酒をふりかけて、電子レンジで加熱します。
鶏のささ身は、冷ましてから小さく裂いておきます。
最後に、水で戻したライスペーパーで、具材を入れて巻いていきます。
食べる時、スイートチリソースをつけて食べると美味しくいただけます。
茹でキャベツの生春巻きは、低カロリーなので、ダイエットメニューとして最適です。
また、お好みのソースでいただくと、味わい方がいろいろ広がります。
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２８日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８６．５ｋｇ
体脂肪率：２９．６％
前回の測定から：－６００ｋｇ
目標まで：あと１．５ｋｇ
体重は、６００ｇ減りました。体脂肪率は、上がりました。筋トレ頑張らないと！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
今日の大阪の天気予報は、晴れの予報です。 
予想最高気温は３０℃になっています。
大阪は、台風１７号の接近により、明日の午後からお天気が崩れそうです。
台風１７号は、１０月１日（月曜日）朝に、もっとも大阪に近づく予報が出ています。
今後の台風情報に注意してください。
６：１５ＡＭ
今日は公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫをしてきました。
今日から長袖を着てＲＵＮ＆ＷＡＬＫです。朝、外へ出ると空気が冷たく感じました。
そして、だんだんと公園の朝の風景も秋になってきました。
秋の空が広がり、彼岸花、コスモスが咲いて、虫の声が聞こえています。
話は変わって…
ようやく金曜日、やっと金曜日です。今週、１週間は長かった。
仕事は、運動会に向けて、忙しかった。そして、話し合いでバトルもしました。
プライベートでは、病院へ行って、焼き鳥屋さんへ行きました。
ダイエットチャレンジがスタートした週でもありました。
そして、いつになく、しんどかった１週間。ちょっと精神的に辛かったかな！？
何だか、うまく気持ちが動かなかった。
孤独感、焦燥感、無力感。
ポッカリと心に穴が開いたような感じ。
この週末、しっかり自分に向き合って、心の穴を埋めて、元気にならないと！
もう１０月になるし、１０月は誕生月だし、仕事も忙しくなるから、楽しんでいかないと！
１０月の楽しい事！何がいいかな！？
今のところ、何も大きな予定はないので、これから計画します！
どこかへ旅しようかな！？日本の秋を感じられる場所へ。
では！仕事場に今日も行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
