おはようございます！
今日は火曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は『ダイエット・スペシャル・メニュー』でした。
ダイエット・スペシャル・メニュー…
このところ、体重が増えてしまったので、昨日からダイエットモードに突入です。
そのため、まずは食事制限する事にしました。
朝ご飯は、和食中心の食事にして、お昼は仕事場の給食。
晩ご飯は、野菜中心の食事にする事に決めました。
昨日の晩ご飯は、椎茸、アスパラガスの焼き物、アボカドのチーズ焼…
たこときゅうりの酢の物、そしてキャベツ盛りを食べました。
晩ご飯を野菜中心にすると、カロリーを抑えられるし、満腹感が得られます。
もちろん、間食とお酒も控えめにして、兎に角、体重を落としたいと思います。
同時に、ダンベル体操とＲＵＮ＆ＷＡＬＫもしていきます。
いい感じに体重が落ちてきたら、ダイエットチャレンジ！に挑戦します。
年齢を重ねたせいか！？最近、体重２～３ｋｇを落とすのも、なかなかうまくいかない。
ちょっと前では、ダイエットを頑張ったら、すぐに結果が出ていたんですが…
体調を考慮しながら、体重を落とす。スタミナはそのまま、基礎代謝レベルを上げる。
ダイエット方法も、年齢とともに、考える時期になった僕です。
夏になると、夏休みがあり、外食率が上がります。そして、裸率も上がります。
この夏、美味しく食べて、身体を引き締めて、うまく乗り越えたいと思います。
６：３０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、雨の予報です。
予想最高気温は２７℃になっています。
今日は公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止です。
理由は、降雨のためです。今日は１日、雨模様の大阪。
時間によっては強い雨が降る予報が出ています。
話は変わって…
今日はお昼から救命救急講習を受けます。
僕の住む街の消防本部へ行って、消防隊員の方から、いろいろ教えていただきます。
心肺蘇生法の心臓マッサージ、人工呼吸、ＡＥＤの使い方など、３時間学びます。
長い時間の救命救急講習ですが、ほとんど毎年、僕は受けています。
もしもの時に役立つ心肺蘇生法。自分の身のまわりで、倒れた人がいた時…
救急車が到着するまでに心臓マッサージ、人工呼吸、ＡＥＤを活用をすると…
その人の命を救えます。１分１秒を大切に心肺蘇生法する事が重要になります。
なので、しっかりと救命救急講習を受けたいと思います。
では！そろそろ、仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
