おはようございます！
今日は日曜日！
メタボリックレポートです！
今日のメタボリック・レポート！は、オムニバス。
まずは、昨日の晩ご飯。
昨日の晩ご飯は『ハマチのお刺身、かぼちゃのサラダ、すいとん汁』でした。
昨日の晩ご飯…
ハマチのお刺身は、神戸のスーパーマーケットで買いました。
かぼちゃのサラダは、電子レンジでチンして、マヨネーズ、胡椒を加えて、ブロッコリーを添えました。
すいとん汁は、先週の残り物です。ブログに書いたので知っている人も多いかな！？
ハマチは、今、旬が季節なので、比較的安く手に入ります。
ハマチのお刺身、今回は、わさび醤油でいただきました。酢橘をかけて食べても美味しいです。
最近、お魚を食べる事を意識しています。焼き魚、煮魚、お刺身などを食べるようにしています。
お魚を食べると、身体にも頭にもいいそうです。
たんぱく質、カルシウム、タウリン、ビタミン、DHA、EPAなどが豊富に含まれています。
お魚は栄養バランスの取れた優れた食べものです。お魚を食べて元気になりましょう！
続いては、兵庫県公館。
お昼ご飯を食べに行った時に、立ち寄った兵庫県公館。無料開放されていました。
第１会議室…
中に入って驚いたのは、華麗なるフランス・ルネッサンス様式の建築美。
第１会議室は映画に出て来るような部屋で、百年の歳月を感じさせる重厚な時空間でした。
兵庫県公館…
兵庫県公館は、国の登録有形文化財に登録されています。
兵庫県公館は、明治３２年（１９０２年）に兵庫県庁舎として建設され…
昭和６０年（１９８５年）に、兵庫県公館に生まれ変わるまで１００年以上兵庫県を見つめてきました。
また、兵庫県公館には、たくさんの美術品があり、兵庫県にまつわる展示がたくさんされています。
兵庫県公館は、兵庫県の歴史を知るには最適な場所です。いろいろ勉強になりました。
そして、僕が青春時代を過ごしたのも兵庫県。実は、約３０年間、兵庫県に住んでいました。
最後は、大阪マラソン。
いよいよ今日、１０月３０日（日曜日）に、第１回 大阪マラソンが行なわれます。
大阪城…
スタートは大阪城公園、ゴールは南港インテックス大阪です。
大阪マラソン、今回、僕はエントリーしていませんが、いつか走りたいと思っています。
今日は、交通規制が行なわれる大阪なので、大阪市内から脱出したいと考えています。
さて！体重測定です！
体重：８３．７ｋｇ
体脂肪率：２８．１％
前回の測定から：＋－０ｇ
体重は、全く変わらず、体脂肪率は下がりました。
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：５５AM
大阪の天気予報は、曇りのち雨の予報です！
大阪の予想最高気温は２２℃になっています。
日差しがない分、肌寒くなりそうな日曜日。
大阪マラソンは雨の中の激走必至です。
７：１５AM
今日は公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
自宅を出ると、ポツポツ雨が降っていました。傘を持って公園へ…。
今日は、いつもより長い距離をゆっくり走って、歩きました。
１０月も、もう終わり明日で終わります。早かった１０月の１ヵ月間でした。
誕生日を迎え、ひとつ年を取り、食べて飲んで体重が増えて、頑張って仕事をしてきた１０月。
１１月は、これから先の事を考えながら、心に余裕を持って、前に進んで行こうと思います。
そんな事を考えながら、走って、歩いた日曜日の朝でした。
では！今日もぶらりとお出掛けしてきます！
また…！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
