おはようございます！
今日は火曜日！
メタボリック・レポートです！
最近の僕のお気に入りは、ミキサーで作るジュースです。
小松菜、バナナ、豆乳ジュース…
小松菜とバナナをミキサーに入れて、豆乳とオリゴ糖を加えて、スイッチオン！
ドロドロになるまでミキサーにかけます。
このミキサーで作るジュースは、ミネラル、食物繊維を豊富に摂れます。
食材は、林檎、キウイ、にんじん、キャベツ、トマト、みかん、ほうれん草、セロリ、オクラ…
何でも大丈夫です。豆乳や牛乳を入れなくても大丈夫です！
ミキサーに入れてスイッチを入れるだけ！簡単です！
ヘルシー！そして、ダイエット！にも効果があります。
冷蔵庫にある食材を使ったり、スーパーマーケットでお買い得品を買ってきたり…
自分好みのミックスジュースをいろいろ試して作るのもいいかもしれません。
これは結構！いいですよ～！身体に優しいです！
さて！体重測定です！
体重：８４．５kｇ 
体脂肪率：２７．６％ 
前日より：＋－０．０ｋｇ
１月のダイエット・チャレンジは失敗しましたが、そのまま継続していこう思います。
再チャレンジ！します。
目標体重は８２ｋｇです！
期限は、２月２０日（日曜日） 朝９：００がタイム・リミットです！
さて！どうなるか！？今回、罰ゲームは！？今のところ未定にしておきます！
毎朝、体重測定をしていきます！まさに！メタボリック・レポート！です！
体重は変わらず！体脂肪率上がりました！停滞！です。
しっかりトレーニングをして体重を落としていかないと…！
明日のメタボリック・レポート！もお楽しみに！
５：５５ＡＭ
今日の大阪の天気予報を見ると、夕方から雨の予報。
約１ヶ月ぶりの雨になりそうです。
６：１０ＡＭ
今日はメンテナンスがあったから、いつもよりショートバージョンのメタボリック・レポート！です。
朝は公園へ走りに行きました。３０分、４ｋｍ程度走りました！
帰ってきてからは時間があったのでいつもより多めに筋トレしました。
では！そろそろ！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
